На этой странице могут присутствовать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию с любой вашей покупки. Как партнер Amazon мы получаем прибыль от покупок, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Я думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу.
Многие из нас идут по жизни, выживая, а не преуспевая.
Мы не проживаем свою жизнь по-настоящему.
Я имею в виду, что каждый день мы реагируем на то, что нас ожидает. Вместо того чтобы делать то, что мы действительно хотим, мы делаем то, что должны делать, чтобы просто выжить.
Мы не проживаем свою жизнь намеренно, так, как мы действительно хотим ее прожить.
Намеренный образ жизни определяется как любой образ жизни, основанный на сознательных усилиях человека или группы людей жить в соответствии со своими ценностями и убеждениями. Сюда можно отнести образ жизни, основанный на религиозных или моральных ценностях, а также коучинг, личностную трансформацию и обучение лидерству.
Согласно этому определению, чтобы жить осознанно, мы должны жить в соответствии с нашими ценностями.
Это означает, что мы должны знать, каковы наши основные ценности.
У каждого из нас есть личные основные ценности, которые являются для нас действительно важными и значимыми. Они могут диктовать ваше поведение и направлять вас в принятии ежедневных решений.
Однако одна из основных причин, по которой многие люди не живут осознанно, заключается в том, что они так и не определились со своими основными ценностями и тем, что действительно имеет для них смысл.
Поэтому первый шаг в намеренной жизни — это выяснить, каковы ваши основные ценности.
О том, как определить свои основные ценности, написано много.
Вам нужно понять, что для вас важно и наиболее значимо. Вместо этого многие из нас ориентируются на те ценности, на которые ориентируется общество и средства массовой информации.
Ваши основные ценности — это то, что вы открываете для себя через жизненный опыт и узнаете о том, что действительно важно для вас. Это не то, что вы просто садитесь и выбираете. Уделите время самоанализу. Подумайте о значительных моментах и событиях в вашей жизни, которые выделяются среди других. Также подумайте о тех моментах в вашей жизни, которые вам не помогли. В конце концов, вы найдете свои самые важные основные ценности, в соответствии с которыми вы хотите прожить свою жизнь.
Знание своих основных ценностей — это только первый шаг на пути к осознанной жизни. Но если вы хотите жить подлинной жизнью, процветать, а не выживать, пришло время жить в соответствии со своими ценностями и сделать это ежедневной практикой.
Позвольте мне поделиться с вами недавним примером, который показывает, что значит жить в соответствии со своими ценностями…
Одна из моих ценностей — это семья. Моя семья очень важна для меня. Они помогли мне стать тем человеком, которым я являюсь сегодня.
И поскольку я знаю, что одна из моих ценностей — это семья, они помогли мне принять важное решение в моей жизни — где жить.
Понимаете, недавно я решил, что хочу переехать из Колорадо. Одним из первых моих действий было составление списка вещей, которые были важны для меня в моем следующем городе.
Некоторые из вещей, которые я искал в новом месте, — это доступ к горам, хорошая погода и меньшая численность населения, чем в Денвере. Я составил первоначальный список из 15 средних городов, расположенных как к востоку, так и к западу от Денвера.
По мере того как я копал глубже, в игру вступали мои основные ценности, в частности, ценность моей семьи. Семья очень важна для меня, и я знал, что хочу быть ближе к своим родителям в Вирджинии. В конечном итоге это сыграло важную роль в принятии решения о переезде в Теннесси, примерно в 4 часах езды от моих родителей. Теперь я смогу навещать их чаще.
Итак, после того как вы определили свои основные ценности, давайте подробнее рассмотрим, как жить в соответствии с ними.
Вот 8 стратегий, которые помогут вам жить в соответствии с вашими ценностями.
Оглавление
1. Сделать их видимыми
Как фитнес-тренер, я прошу своих клиентов записывать свои цели. Однако это только половина успеха. Если вы запишете их в дневнике и положите дневник в ящик, вы не вспомните, какие у вас цели.
То же самое можно сказать и о ваших ценностях. Если они только в вашей голове, или вы их записываете, но никогда не видите, они исчезнут из вашей памяти. Они должны быть у вас на экране, где вы можете видеть их каждый день. Это будет служить напоминанием о необходимости жить в соответствии с вашими ценностями. Это будет напоминанием о том, что когда вы собираетесь принять решение о чем-то, посмотрите на свои ценности и примите решение на их основе.
Разместите их повсюду — на записках, обоях на телефоне, заставке на компьютере, даже на холодильнике. Чем чаще вы будете видеть их в течение дня, тем чаще они будут напоминать вам о необходимости жить в соответствии с вашими ценностями.
2. Отвергайте зло
Следующий шаг в намеренной жизни — избавиться от вещей, которые не добавляют ценности в вашу жизнь. Они мешают вам жить в соответствии с вашими ценностями. Допустим, здоровое питание — это ваша ценность, но у вас дома много нездоровой пищи. Наведите порядок в своем доме и настройтесь на успех. Избавьтесь от вредной пищи, чтобы освободить место для хороших вещей в вашей жизни.
Возможно, в вашей жизни есть еще более важные вещи, от которых вам нужно избавиться. Возможно, вы стали врачом, потому что так хотели ваши родители. Но на самом деле вы хотели стать предпринимателем. Если вы недовольны своей карьерой, еще не поздно что-то изменить. Вы можете отказаться от своей карьеры и что-то изменить. Помните, что это должны быть ваши ценности, а не чьи-то еще.
Возможно, вам придется отвергнуть людей из своей жизни, как мы увидим в совете № 3…
3. Окружите себя правильными людьми
Джим Рон однажды сказал: «Вы — среднее арифметическое пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени». Возможно, в цифре 5 нет никакой магии, но смысл в том, что то, с кем вы общаетесь, является одним из самых важных факторов, когда речь идет о вашем личном и профессиональном успехе.
Подумайте об этом — если вы цените здоровье и физическую форму, но общаетесь с людьми, которые курят, едят фастфуд и целыми днями играют в видеоигры, вы, вероятно, не будете очень здоровы. Люди, с которыми вы общаетесь, влияют на вас.
Поэтому найдите людей, которые разделяют ваши основные ценности, и проводите с ними время. Тусуйтесь с людьми, которые мотивируют вас, с ними весело находиться рядом и они поднимают вам настроение.
4. Начните утро правильно
Ежедневная утренняя рутина может оказать огромное влияние на намеренную жизнь. Давайте будем честными — у многих людей нет утренней рутины. Они моргают несколько раз, бегают, судорожно готовясь к работе и собирая детей в школу, а остаток дня проводят, реагируя на то, что появляется в течение дня. Теперь, когда вы знаете свои основные ценности, проанализируйте свое утро. Живете ли вы в соответствии со своими ценностями?
Что, если бы вы могли разработать утренний ритуал, основанный на ваших основных ценностях, который заряжал бы вас энергией и заставлял чувствовать себя хорошо? Не думаете ли вы, что это положительно повлияет на весь ваш день?
Впервые я узнал о силе утреннего распорядка, прочитав книгу «Чудо по утрам» Хэла Элрода. В книге Хэл описывает 6 жизненных принципов, которые составляют рекомендуемый им утренний распорядок дня:
- Тишина (например, медитация)
- Аффирмации
- Визуализация
- Упражнение
- ЧТЕНИЕ
- Писать (например, писать в журнале благодарности)
Если ни один из них не соответствует вашим основным ценностям, ничего страшного. Найдите утренний ритуал, который подходит именно вам, и живите в соответствии с ним, практикуясь первым делом по утрам.
5. Говорите о них
Я твердо убежден, что чем больше вы говорите о своих ценностях, тем больше вы будете жить в соответствии с ними.
У меня было много фитнес-клиентов, которые пытаются похудеть, но они всегда говорят о том, что пойдут в счастливый час, чтобы выпить и съесть начос со своими друзьями. Это не соответствует практике намеренного образа жизни. Если это похоже на вас, начните рассказывать своим друзьям о своих ценностях и о том, как вы хотите жить. И ознакомьтесь с советом № 6 о том, как использовать свои ценности для принятия повседневных решений.
У меня есть два главных бизнес-наставника, которым я следую, — Пэт и Райан. Основная причина, по которой я продолжаю обращаться к ним за советом на протяжении последних 10 лет, заключается в том, что они разделяют одну из моих ценностей — семью. Они постоянно говорят о своей семье и принимают многие жизненные решения, основываясь на своей семье.
Если в вашей жизни есть люди, которые пытаются оказать на вас давление и заставить сделать что-то, что не соответствует вашим ценностям, не поддавайтесь искушениям. Это также подходящее время, чтобы пересмотреть совет № 3 и обратить внимание на людей, которыми вы себя окружаете.
6. Используйте их для принятия решений
Существует понятие «усталость от решений», которое описывает то, как люди борются со своим выбором после принятия слишком большого количества решений за день.
Усталость от решений — это идея о том, что ваша способность принимать разумные решения ухудшается в течение дня после длительного периода принятия решений в течение дня. Поэтому по мере того, как день тянется, становится легче сделать неправильный выбор.
Именно здесь вам могут помочь ваши основные ценности. Если вы действительно стремитесь жить с намерением и в соответствии со своими основными ценностями, то ваши ценности могут помочь вам в принятии решений в течение дня.
Например, если одной из ваших ценностей является здоровье, и вы пытаетесь решить, стоит ли вам после работы заняться спортом или пойти на «счастливый час», это решение будет простым, если вы живете в соответствии с вашими ценностями. Возможно, вы цените дружбу и связи и пытаетесь решить, отправиться ли вам в субботу утром в групповой поход или остаться в постели допоздна. В этом случае поход с друзьями будет тем, что наполнит вас энергией. Если вы цените знания, то чтение книги будет более легким решением, чем прокручивание Facebook.
Ваши цены — это фильтр, через который проходят все ваши решения. Если что-то не соответствует тому, кто вы есть или о чем вы «думаете», то это не привлекает вашего внимания и времени.
7. Побеждайте сегодня
Мой бизнес-тренер говорит о концепции победы сегодня. Каждый день — это возможность победить. Практикуйте намеренную жизнь и живите в соответствии со своими ценностями. Многие из нас не хотят отпускать прошлое, беспокоятся о будущем и не сосредотачиваются на настоящем. Мы не сосредоточены на сегодняшнем дне.
Каждый день — это возможность провести время с любимыми людьми, двигаться к своим целям, заботиться о себе и оставить свою маленькую вселенную немного лучше, чем накануне.
Мы не будем идеальными, так что не пытайтесь быть идеальными. Мы не собираемся побеждать каждый день. Но мы стремимся побеждать как можно чаще. Мой тренер любит говорить: «Выиграй достаточно дней, и ты достигнешь этих личных и профессиональных целей… и наслаждайтесь путешествием в процессе».
8. Зажигайте в конце
Единственный способ совершенствования — это увидеть, где вы, возможно, сбились с пути и не соответствуете своим ценностям. Перед тем как лечь спать, уделите время размышлениям о прожитом дне, чтобы понять, соответствовало ли ваше поведение в течение дня вашим основным ценностям.
Это также отличное время, чтобы отпраздновать свои победы. Подумайте о тех моментах в течение дня, когда вы жили в соответствии со своими ценностями. Уделите время признанию себя и всему позитивному, что вы вынесли из своего дня.
Наконец, это время для того, чтобы определить свое намерение на следующий день. Подумайте о том, нужно ли еще что-то выбросить из своей жизни, что не служит вам. Визуализируйте свой утренний распорядок дня на следующий день и то, как хорошо вы будете себя чувствовать. Также подумайте о том, с кем вы будете проводить время на следующий день. Мотивируют ли они вас и поднимают ли настроение? Если нет, найдите хотя бы одного человека, с которым вы будете проводить время на следующий день и который понимает ваши основные ценности.
Ключ к намеренной жизни — жить в соответствии со своими ценностями. Для этого вы должны сначала определить свои основные ценности. […] […]
[…] […]
Скотт Колби — любитель приключений, который всегда строил бизнес вокруг своих увлечений. Хотя он провел более десяти лет в фитнес-индустрии, помогая людям совершать трансформации, именно поездка в Гватемалу вдохновила его на создание своего последнего бренда — «Говори с благодарностью».