Хаки для счастья: 43 быстрых способа сделать себя счастливым

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию с любой вашей покупки. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо онлайн-покупки, проведите собственное исследование.

Эти три простых слова способны наполнить вас мгновенным ужасом, страхом и тревогой. В конце концов, что значит быть счастливым? Когда я спросила одну подругу, счастлива ли она, она не смогла ответить, что может быть ответом.

Быть счастливым — это не значит, что вы добились огромного успеха или что у вас идеальная жизнь. Скорее, счастье — это нахождение радости в моменте, в том, что вы делаете в данный момент, и (выбор в пользу наслаждения) этим мимолетным опытом (каким бы маленьким он ни был).

Счастье — это скорее образ мышления, чем что-то вне вас. Способность получить доступ к счастью как состоянию ума прямо сейчас — это отличный способ сохранить рассудок и уменьшить напряжение.

Способность находить счастье может помочь облегчить симптомы депрессии и создать импульс в жизни, преодолевая инерцию, которую мы все временами ощущаем. И хорошая новость заключается в том, что для того, чтобы почувствовать себя счастливым прямо сейчас, не требуется много времени.

Так что если вы когда-либо искали способы, которые помогут вам почувствовать себя счастливым, то сегодня ваш счастливый день — читайте дальше о некоторых из лучших хаков счастья.

Оглавление

Что такое хаки счастья?

Хак счастья — это трюк, устройство или привычка, которые стимулируют мозг к выделению эндорфинов и окситоцина (гормона счастья), когда вы чувствуете себя подавленным или депрессивным.

Стимуляция от какого-либо занятия или привычки к счастью может помочь вам победить «блюз» и вложить радость в свои силы, чтобы справиться с ситуацией, а не оставлять ее на волю случая.

Почему «Привычки счастья» важны

Представьте себе, если бы ваши эмоции никогда не были под вашим контролем. Как ужасно было бы полагаться на то, что кто-то другой даст вам разрешение быть счастливым. Однако некоторые люди именно так и считают.

Они ждут, что другие сделают их счастливыми, в то время как сами могут сделать себя счастливыми с помощью любого количества действий или поступков.

Умение управлять своим счастьем и активировать его при необходимости — это жизненно важный навык, который поможет вам прожить более насыщенную жизнь без негатива и сожалений. Из счастья рождается позитивный дух, отношение довольства и благодарности.

Преимущества счастья

Существует множество преимуществ счастья, и эти преимущества удваиваются, когда вы можете испытать следующее

• Наслаждайтесь лучшим здоровьем
• Лучше спать
• Меньше стресса
• Лучшие человеческие отношения
• Быть более принятым другими
• Развивает любовь к себе
• Приводит к успеху и даже богатству
• Создает доброту
• Развивает лидерство и социальное признание
• Приводит к эмоциональному равновесию и помогает избавиться от гнева и разочарования.

Вот почему вы сами управляете своим счастьем

Счастье — это чувство, которое вы испытываете, когда что-то вас удовлетворяет. Что это за нечто, зависит только от вас. Это означает, что ощущение счастья зависит от вас. Мы часто считаем, что другие делают нас счастливыми, но это мифическое убеждение. Мы сами делаем себя счастливыми. Вы можете создать свое собственное счастье в жизни.

Мы знаем, что счастье — это не таблетка, это не кто-то в нашей жизни и не что-то осязаемое. Наоборот, счастье — это ваша реакция на все это. Это сознательное решение расслабиться, отпустить негативные эмоции и позволить себе почувствовать радость в тот момент, когда вы практикуете счастье.

43 Быстрых хака, чтобы стать счастливым

Если вы являетесь хозяином своей радости, вы можете создать счастье. Многие из нас думают, что это невозможно, цепляясь за убеждение, что мы созданы для того, чтобы страдать по жизни. Жизнь должна быть прожита радостно, и эти хаки для счастья помогут вам сделать это.

Хаки для здоровья

Ваше здоровье очень важно для того, чтобы жить целеустремленно и полноценно. Счастье часто коренится в физическом здоровье. Мужское тело может потребовать дополнительных усилий, чтобы быть счастливым.

Хотя мы не всегда можем что-то сделать с болезнями или травмами, мы можем позаботиться о мелочах, которые приведут нас в более здоровое состояние.

1. Двигайтесь

Физическая активность, будь то занятия в тренажерном зале или просто прогулка, танцы за завтраком или занятия спортом — все это способствует выработке окситоцина и эндорфинов. Оба этих химических вещества активируют рецепторы в мозге, вызывая чувство удовлетворения и счастья.

Совет: Двигайтесь, чтобы двигаться, а не для того, чтобы похудеть или потому, что вам так сказали. Выберите форму движения, которая расслабляет и доставляет удовольствие. Почему бы не заняться танцем живота или совершать длительные прогулки по кварталу?

2. крепко спать

Не зря существует старая пословица: «Спите крепко, не впускайте клопов». Когда мы не высыпаемся, в наш сон врываются кошмары, страхи и тревоги, которые крадут вашу радость.

Старайтесь придерживаться правильного режима сна, исключая ночной синий свет, избегая употребления кофеина в ночное время и создавая пещеру для сна. После нескольких хороших ночей ваше счастье будет бурлить.

3. Дышите осознанно

Хотя вы можете не верить, что дыхание важно для радости, оно является корнем всех действий и мыслей.

Когда вы дышите осознанно, вы разблокируете свои мысли, освобождаете негативную энергию и восстанавливаете связь между различными частями тела. С помощью нескольких успокаивающих вдохов вы можете открыть дверь к радости.

Совет: Практикуйте коробочное дыхание, чтобы помочь перефокусироваться и преодолеть негатив. Вдохните на четыре секунды, задержитесь на четыре секунды, выдохните на четыре секунды, задержитесь на четыре секунды и повторите.

4. Съешьте немного шоколада

Да, в шоколаде есть радость. Съев немного темного шоколада, вы не только улучшите свой день, но и укрепите здоровье благодаря антиоксидантам и флавоноидам, которые улучшают здоровье сердца.

Хотя переедание шоколада не является хорошей идеей, несколько кусочков темного шоколада 70% качества (или 95%, если вы серьезно относитесь к какао) сделают чудеса с вашим настроением.

5. Делайте гимнастику для лица

Мы часто занимаемся своим телом, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми, но заботимся ли мы когда-нибудь о своем лице? Большая часть нашего напряжения передается на мышцы лица. Быстрая гимнастика для лица может помочь вам вернуть счастье в вашу жизнь и подарить вам улыбку.

Сидя за рабочим столом, откиньте голову назад так, чтобы лицо было параллельно полу. Теперь представьте, как ваше лицо тает, как мышцы щек, лба и подбородка расплавляются. Сожмите губы, массируя мышцы щек по направлению к ушам.

Расслабьте брови и помассируйте кожу лба в стороны. Вытяните губы и сделайте «рыбий рот», а затем позвольте губам естественно растянуться в улыбку. Пусть улыбка распространится и на глаза. Сидите медленно и наслаждайтесь здоровьем и счастьем.

6. Ешьте с намерением

Перестаньте торопиться во время еды или заказывать еду на дом. Вместо этого выделите время, чтобы хотя бы раз в неделю приготовить здоровую пищу для себя и своей семьи.

Аккуратно накройте стол, поставьте свежие цветы, бокал качественного красного вина и съешьте каждый кусочек, как будто он последний. Наслаждайтесь вкусом, зная, что ваша еда питает ваше тело и наполняет вас удовлетворением.

7. Танцуйте

Мы любим танцевать не просто так — это весело. Если ваша жизнь кажется лишенной радости, скорее всего, вы перестали танцевать под дождем. Поставьте веселую музыку, потанцуйте под PJ’s и просто отпустите ситуацию. Смейтесь, улыбайтесь и веселитесь. Счастье находится всего в одной песне.

Карьерные атаки

Хотя вам может казаться, что ваша работа не приносит удовлетворения, именно от вас зависит, станет ли ваша карьера источником радости. Независимо от того, высокооплачиваемая у вас работа или вы подбрасываете гамбургеры, счастье — это все равно ваш выбор. Избавьтесь от скуки на работе с 9 до 5 с помощью этих хаков.

8. Приходите на работу пораньше

Вам может не нравиться находиться на работе, но опоздание на работу увеличит ваш стресс. Приезжайте пораньше, выпейте чашку чая и позвольте себе расслабиться перед началом рабочего дня. А пока вы работаете, перестаньте смотреть на часы — это негативно сказывается на вашем счастье.

9. Наслаждайтесь общением

Ваши коллеги часто являются источником поддержки и удовлетворяют вашу потребность в общении в течение рабочего дня. Вместо того чтобы концентрироваться только на работе, найдите время, чтобы оценить те небольшие обмены мнениями в течение рабочего дня (лично или онлайн), которые поддерживают вас и делают вашу работу более приятной.

10. Держите высокую планку при продвижении по службе

Вы можете думать, что быть на вершине карьеры — это то, что принесет вам счастье. Хотя успех приносит удовлетворение, он того не стоит, если вы жертвуете своим моральным духом или бросаете коллег под автобус, чтобы добраться до вершины. Огромное счастье — знать, что ты шел по высокой дороге, чтобы достичь своего положения.

11. Карьерное слияние

Времена, когда карьера оставалась на всю жизнь, остались в прошлом, и большинство из нас за свою жизнь сменит хотя бы одну профессию. Используйте свою нынешнюю карьеру, чтобы найти то, что делает вас счастливым.

Когда вы переходите к новой карьере, возьмите с собой счастье с предыдущей работы. Если вы были учителем, а затем начали карьеру писателя, вы можете продолжать развивать навыки преподавания, которые вам нравились в прошлом.

12. Поменяйте профессию на более счастливую

Для тех, кто чувствует в себе мало энергии и амбиций, может показаться невозможным рассматривать такую пугающую идею, как смена профессии. Но если ваша нынешняя работа не делает ничего, кроме как делает вас еще более несчастным, зачем вам продолжать страдать?

Погружение и изучение возможностей попробовать что-то новое за пределами вашей зоны комфорта может быть невероятно полезным опытом. […]

[…]

[…] […]

[…] […] […]

[…]

Наши отношения могут быть огромным источником счастья, но оно зависит от того, что мы вкладываем в эти отношения. Предостережение: никогда не допускайте, чтобы все ваше счастье зависело от людей, с которыми вы поддерживаете отношения.

14. Замените извинения благодарностью

Мы часто сосредотачиваемся на извинениях, в то время как должны праздновать благодарность и признательность. Поставьте себе цель перестать просить прощения и вместо этого сосредоточиться на благодарности. Благодарность поможет наполнить вас радостью.

15. Держите мяч в своей тарелке

Убедитесь, что вы остаетесь главным в ваших отношениях. Держите мяч в своей тарелке и перестаньте ждать, пока все произойдет. Вы создаете радость в своей жизни.

Совет: Записывайте в журнал те случаи, когда ваши действия приносили вам счастье, — это отличный способ увидеть, где кроется ваша истинная сила.

16. Думайте, прежде чем говорить

Это старый, но хороший совет. Когда вы говорите, не подумав, люди страдают, в том числе и вы. Лучше потратьте несколько секунд на обдумывание ситуации, прежде чем причинять боль другим. Когда ваши слова будут добрыми, вы испытаете больше радости и счастья.

17. Счастье в бутылке

Стремление к счастью часто осложняется тем, что наша собственная бутылка радости иссякла. Визуализируйте все счастливые мысли о вашем партнере и почувствуйте себя обновленным. Это видение — не сон.

Вы наполняете бутылку счастьем и радостью, позволяя и другим наслаждаться.

18. Примите своего партнера другим

Желание, чтобы кто-то был таким же, как все, только вызовет гнев. Вы не хотите быть как все, равно как и ваш партнер не ожидает, что вы будете похожи.

19. Сделайте совместное планирование целью

Отличный способ иметь счастливые отношения — это вовлекать своего партнера во все дела. Вы превратились из «Я» в «Мы», поэтому вам нужно общаться и планировать свою жизнь вместе. Такое участие ведет к счастью в отношениях.

20. Развлекайтесь вместе

Романтическим парам необходимо время для игр. Добавьте немного веселья в каждую неделю, чтобы уравновесить ваше счастье.

21. Считайте активы

Не материальные — активы отношений. Если вы состоите в отношениях, перечислите все прекрасные, веселые, радостные и ценные активы ваших отношений. Позвольте себе почувствовать искреннюю благодарность за них и ощутить, как счастье наполняет ваше сердце.

22. Вы великолепны

Когда вы одиноки, так легко разочароваться. В конце концов, общество заставляет нас верить, что отношения = счастье.

Вспомните, что именно в вашей компании делает вас счастливым. Веселый ли вы человек? Смеетесь ли вы иногда над своими мыслями, улыбаетесь ли вы, глядя в зеркало? Пусть это счастье растет с каждым днем.

23. Самовозбуждение

Когда в последний раз вы планировали что-то сделать самостоятельно, что приносит вам радость? Выделите время и сходите на свидание с самим собой. Попробуйте сходить в спа-салон, на медитацию, в магазин художественных принадлежностей или отправьтесь в длительный поход в одиночестве. Инвестируйте в себя и сияйте.

Хаос в отдыхе

Хотя вы можете найти радость на работе, важно поддерживать баланс счастья в свободное время.

24. Прогуляйтесь

Прогулка — отличный способ познать счастье. Она сочетает в себе физическую активность и смену обстановки. Если вы можете прогуляться в красивом месте, например, в парке, и послушать пение птиц, счастье обязательно найдет вас.

25. Найдите партнера для активного отдыха

Счастье может быть в самых странных местах и с самыми маловероятными людьми. Почему бы не покататься верхом на лошади с 75-летней дамой, которая большую часть своей жизни провела за рулем? Или присоединиться к своему соседу, когда он обрезает свои розы, и наслаждаться компанией.

26. Откройте для себя новый вид спорта

Мало что может укрепить ваш интерес так, как новый вид спорта. Откройте для себя новый вид спорта, научитесь играть с другими и развивать новые интересы. Счастье находится всего в одном мяче от вас.

27. Gleneio

В детстве мы любили лежать на спине и смотреть на облака, когда на нас надвигались гигантские тучи, создавая всевозможные фигуры и палочки. Найдите тихое место, чтобы заново открыть для себя радость и тайну облака.

28. Следуйте новому хобби

Когда вы находите то, что вас интересует, это может наполнить вас удивлением и удовлетворением. Хобби — отличное место для начала. Найдите хобби, которым вы можете заниматься где угодно, например, собирать пазлы или фотографировать бабочек. Когда вы чувствуете себя подавленным, щелчок мышкой или несколько кирпичиков пазла могут поднять вам настроение.

29. Помогайте другим

Участие в помощи тем, кто менее удачлив, чем вы, может действительно помочь вам найти цель в жизни и быть более довольным собой. Станьте волонтером в молодежном центре, тренером по футболу или подарите баскетбольный мяч местной уличной команде.

Когда вы протягиваете руку помощи другим, не забывайте выражать благодарность. Выражение благодарности не только помогает другим почувствовать себя лучше, но и приносит много пользы для здоровья, счастья и благополучия, чего вы, возможно, не ожидаете.

30. Отправьтесь в приключение с мыслями

Когда вы находитесь на улице, найдите время, чтобы по-настоящему оценить, где вы находитесь, что вас окружает, и почувствовать, как это влияет на вас.

Пообедайте на свежем воздухе, посидите в парке и почувствуйте ветер на своей коже, шум птиц или детских игр в ушах и запах свежего мокрого песка или свежескошенной травы. Это и есть удовлетворение и жизнь, быть счастливым.

31. Займитесь чем-нибудь на свежем воздухе

Занимались ли вы в детстве на улице таким занятием, как запуск воздушного змея? Пора пробудить эти навыки. Узнайте, чем вы занимались в детстве, когда у вас был ленивый воскресный день. Сделайте эти вещи снова. Когда воздушный змей пролетит над головой впервые за много лет, улыбнитесь от радости.

Образ жизни

Счастье скрыто в обыденном и в мирском. Испытайте радость, занимаясь повседневными делами.

32. Готовьте вкусные блюда

Большинство из нас просто зарабатывает на жизнь готовкой. А как насчет того, чтобы действительно потратить время и энергию на приготовление прекрасных блюд для себя, своей семьи или нескольких близких друзей. Найдите рецепты прекрасных блюд и наслаждайтесь процессом приготовления от начала и до конца. Приготовление пищи может стать приятным занятием.

33. Откажитесь от новостей

Нас часто переполняет страх потери (#FOMO), и пропустить сегодняшнюю газету или онлайн-новости может быть страшно для вас, но они также крадут ваше счастье. Вместо этого отдохните от новостей.

Избегайте чтения газет, посещения социальных сетей и отключения оповещений электронной почты. В течение дня, недели или месяца (если вы смелый человек) избегайте новостей. Жизнь обретает новый смысл, когда вы не беспокоитесь о «больших» вещах.

34. Психическое восстановление

Наш мозг может заставить нас думать негативно обо всем в жизни, если мы ему это позволим. Негатив может стать образом жизни, но вы можете выбрать другой путь. Простая мантра или фраза может помочь вам перепрограммироваться на более позитивный взгляд на жизнь и счастье. Например: «Я могу думать хорошие мысли об этом человеке, месте или ситуации и чувствовать себя счастливым от этого».

35. Выбирайте одежду, которая делает вас счастливым

Вместо того чтобы носить ту же одежду, что и всегда, выбирайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Выберите одежду, которая сделана из натуральных волокон и заставляет вашу кожу улыбаться.

36. Примите ванну

Горячая вода — отличный способ снизить кровяное давление, снять усталость мышц и расслабиться. Когда вы чувствуете себя несчастным, почему бы не сменить обстановку, приняв горячую ванну в середине дня.

37. Ходите босиком

Земля способна освежить наш разум. Ходите босиком в течение 15 минут каждый день.

38. Чаще читайте

Несчастье часто является результатом закрытого разума. Читайте дальше, чтобы открыть свой разум и ощущать радость с каждой страницей.

Советы по духовности

Вы можете испытать блаженство на своем духовном пути, независимо от того, какой веры или религии вы придерживаетесь.

39. Молитесь

Независимо от того, верите ли вы в какую-либо религию или следуете своим собственным идеалам духовности, молитва — это разговор между вами и Богом. В конце этого разговора есть мир, и он приносит счастье.

40. Узнайте о других религиях

Критичность может принести вам большие страдания. Отпустите свои собственные духовные заморочки и наслаждайтесь изучением других религий или верований. Во всем есть своя ценность, а счастье — в совместном опыте.

41. Создайте духовный распорядок дня

Страх — убийца счастья, и работа над своей верой — отличный способ избавиться от страха и обрести счастье в простых вещах.

Решите, как вы будете приближать себя к духовному каждый день — с помощью медитации, молитвы, письма или пения. Почувствуйте, как расцветает ваш дух, и будьте счастливы.

42. Посмотрите, что делает вас счастливым

Счастье можно найти во многих вещах, если искать его. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым: улыбающийся ребенок, щенок, играющий с собственным хвостом, лицо вашего возлюбленного. Займитесь самоанализом.

43. Звук

Когда вы в последний раз подпевали музыке в машине на полном ходу? Пение заряжает душу энергией, просветляет дух и наполняет вас счастьем.

Что делать, когда хаки счастья не работают

Не все хаки счастья могут сработать для вас, и причина, по которой вам трудно найти счастье, может быть биологической… например, химический дисбаланс или, возможно, вы страдаете от депрессии.

В этом случае вам не поможет просмотр видео с щенками на YouTube в течение всего дня — депрессия не проходит, если вилять хвостом. Вам нужна профессиональная помощь, так что не медлите.

Заключительные мысли о хаках для счастья

Хаки Хаки отлично помогают сбалансировать вашу жизнь, выровнять позитив и негатив, чтобы жить более гармонично. Жизнь без счастья — это непрожитая жизнь. Так что начните пиратствовать и начните жить!

Вы также можете положить больше инструментов в свою сумку счастья, прочитав нашу статью о том, на что похожа жизнь, когда вы придерживаетесь философии «стакан наполовину полон». Существует так много способов самосовершенствования… Хаки Хаки — это только один из инструментов. Медитация и аффирмации — еще один замечательный ресурс, который поможет вам на вашем пути.