104 Аффирмации для жизни в настоящем моменте

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать любые покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

В современном занятом мире принято проводить время, планируя и предвидя будущее, составляя списки дел и концентрируясь на целях и результатах. Также часто приходится вспоминать прошлое, размышлять о ситуациях и переживаниях, которые до сих пор влияют на наши эмоции и мировоззрение.

Но такие мысли могут вызывать стресс и негативные эмоции. Мысленные аффирмации помогут вам направить свое внимание на настоящий момент и позитивно сфокусировать свои мысли.

Оглавление

Почему аффирмации на внимательность важны для жизни в настоящем моменте

Psychology today определяет внимательность как «жизнь в настоящем моменте и пробуждение в настоящем», а не погружение в прошлое или предвосхищение будущего. Внимание имеет два основных аспекта:

Осознанность

Осознание фокусирует ваше внимание на вашем опыте в настоящий момент, особенно на мыслях, чувствах и ощущениях в вашем внутреннем мире в этот момент.

Признание

Принятие — это способность замечать эти мысли, чувства и ощущения, не осуждая и не избегая их. Оно освобождает вас от самокритики по отношению к своему опыту.

Mindfulness дает вам понимание себя, своей внутренней идентичности и сознания и воспитывает сбалансированную перспективу и принятие себя. Она имеет широкий спектр преимуществ для вашего физического и психического здоровья.

Вдумчивость можно практиковать самыми разными способами. Многие люди практикуют медитацию, во время которой вы успокаиваете свой ум, сосредотачиваетесь на дыхании и позволяете своим мыслям проходить без привязанности и осуждения.

Вдумчивость также может быть частью обычной повседневной деятельности, например, прогулки или работы по дому, если вы успокаиваете свои мысли, обращаете внимание на настоящий момент и задействуете все свои органы чувств.

Наконец, внимательность можно развивать с помощью аффирмаций, которые помогают сосредоточить мысли и способствуют спокойному, позитивному принятию настоящего момента.

104 Аффирмации для жизни в настоящем моменте

1. Я полностью присутствую
2. Я нахожусь в наилучшем положении в настоящем моменте
3. Я опираюсь на спокойствие
4. Я принимаю жизнь по одному мгновению за раз

1. Мы фокусируемся на моем благополучии
2. Сейчас у меня есть все, что мне нужно
3. Я благодарен за каждый вдох
4. Я дышу покоем. Я дышу страхом
5. Я спокоен
6. Я не беспокоюсь
7. Я принимаю этот момент как подарок
8. Я благодарен своим чувствам. Они показывают мне прекрасный мир.
9. У меня есть все силы, которые мне нужны
10. Я принимаю себя без критики
11. Я отпускаю то, что мне не подвластно.
12. Я не боюсь
13. Мое тело сильное
14. Я благодарна за этот момент
15. Я замечаю и приветствую свои чувства

1. Я забочусь с добротой
2. Я в безопасности в этот момент
3. Сегодня я счастлив
4. Мне нравятся маленькие радости каждого дня
5. Меня принимают таким, какой я есть
6. Мой разум устойчив
7. Я полностью здесь и сейчас
8. Я уверен, что все хорошо
9. Я обращаю внимание на каждый вдох
10. Я заслуживаю счастья
11. Я чувствую свою силу
12. Я рад, что она существует
13. Я жив в этот момент
14. Я могу делать то, что должно быть сделано
15. Я могу справиться с трудностями, с которыми сталкиваюсь
16. У меня есть возможность изменить свой мир
17. Я сам управляю своей жизнью
18. Мой разум силен
19. Мир наполняет мой разум и тело
20. Я полностью нахожусь в настоящем времени
21. Я знаю, что моя жизнь имеет значение

1. Я полностью осознаю этот момент
2. Я выбираю мир, а не стресс
3. Я верю в себя, что смогу добиться успеха
4. Я благодарен за свою жизнь
5. У меня есть все, что мне нужно
6. Каждый вдох дарит мне покой
7. Моя жизнь — это подарок
8. Моих сил более чем достаточно
9. Мой мир растет и крепнет с каждым днем
10. Я полон радости
11. Я здесь и сейчас
12. Этот момент — новое начало
13. Весь мой потенциал существует в этом моменте
14. Я люблю этот момент моей жизни
15. Мое счастливое будущее растет из сегодняшнего момента

Мое радостное будущее вырастает из этого настоящего момента»

1. Прямо сейчас я чувствую благодарность за свое предназначение в жизни
2. Я принимаю свои чувства без осуждения
3. Моя жизнь всегда в настоящем моменте
4. Все существует в настоящем моменте
5. Я полностью живу в настоящем моменте и не беспокоюсь о будущем
6. Сегодня великолепный день
7. Этот момент моей жизни идеален
8. С каждым мгновением я становлюсь более осознанным и живым
9. Сейчас — идеальный момент для меня
10. Я уделяю этому моменту свое благодарное внимание
11. Сейчас я сильнее, чем когда-либо.
12. Я доволен тем, как складывается моя жизнь.
13. Я счастлив своей уникальностью
14. Я чувствую, что моя сила и цель становятся сильнее с каждым мгновением
15. Мое идеальное будущее растет из этого момента

1. Я даю доброту и сострадание самому себе
2. Этот момент полон возможностей
3. Я заслуживаю мира и радости
4. Я знаю, что мои потребности и желания важны
5. Я уверен в себе
6. Я не отвлекаюсь на беспокойство
7. В этот момент я буду дышать и быть счастливым
8. Я принимаю свои недостатки с состраданием и юмором
9. Я приветствую этот момент с благодарностью
10. Я праздную свой потенциал
11. Я могу сделать все
12. Я жду каждого момента с нетерпением.
13. Моя жизнь уникальна и прекрасна такой, какая она есть
14. Я есть все, что мне нужно
15. Я учусь и расту с каждым мгновением
16. Мой потенциал безграничен
17. Я доверяю себе, чтобы жить своей лучшей жизнью
18. Прямо сейчас я довольна
19. Я позволяю своему истинному «я» проявиться в данный момент
20. Я силен и способен
21. Этот момент в моей жизни полон хороших вещей
22. Я концентрируюсь на том, что я делаю прямо сейчас
23. Я верю в себя с каждым мгновением все больше
24. Добро и счастье принадлежат мне прямо сейчас

1. Моя жизнь достойна и необходима
2. Мой разум и тело находятся в гармонии
3. Я контролирую свои мысли и выбор.
4. Этот момент — единственная реальность. Я переживу его в полной мере
5. Я люблю себя таким, какой я есть
6. Я праздную каждый момент с радостью и заботой
7. Я жду от жизни великих свершений
8. Я делаю все возможное в каждый момент
9. Я помню, что нужно быть здесь, в этом моменте, и быть благодарным.
10. В этот момент я помню, что должен быть открыт для всего, что приносит жизнь.

Как использовать аффирмации для жизни в настоящем моменте

Большинство людей начинают использовать аффирмации для осознанности как часть практики медитации. Чтобы использовать позитивные аффирмации в медитации осознанности, выполните следующие действия:

Найдите тихое место, где вы сможете расслабиться и сосредоточиться.

Вам не нужна специальная комната для медитации или подушка для йоги, если вы можете найти естественное комфортное пространство и немного спокойного времени.

Сядьте удобно

Найдите расслабленное, нейтральное положение тела, при котором позвоночник находится в вертикальном положении, но не напряжен, а голова удобно сбалансирована над позвоночником. Позвольте рукам и ногам занять нейтральное, устойчивое положение для отдыха.

Расслабьте глаза

Не обязательно закрывать глаза, если вы этого не хотите, но позвольте глазам расслабиться, а взгляду опуститься, не фокусируясь ни на чем конкретном.

Наблюдайте за своим телом

Почувствуйте, как движется ваша грудная клетка при дыхании, обратите внимание на потоки воздуха на вашей коже и звуки, доносящиеся до ваших ушей. Замечайте все эти вещи, не концентрируясь на них.

Замечайте свои мысли

Естественно, что во время медитации мысли могут блуждать. Если ваши мысли блуждают, постарайтесь наблюдать за ними, не привязывая к ним чувства и эмоции. Когда вы замечаете чувства, назовите их, не владея ими. Например, думайте «есть беспокойство», а не «я беспокоюсь».

Повторяйте свои аффирмации

С помощью аффирмаций направьте свои мысли обратно в тело и дышите спокойно. Повторяйте свои аффирмации вслух, произнося такие позитивные утверждения, как «Я спокоен», «Я контролирую ситуацию» или «Я принимаю все свои чувства безоговорочно, не подвергаясь их влиянию». После каждой аффирмации сделайте глубокий вдох и подумайте над услышанными словами.

Аккуратно вернитесь к обычной деятельности

После медитации осознанности плавно вернитесь мыслями к повседневной деятельности. Поблагодарите свое тело и Вселенную за время отдыха.

Медитация осознанности — это лишь один из способов использования аффирмаций для жизни в настоящем моменте. Возможно, вы также захотите включить практику осознанности в свой стиль общения.

Заключительные мысли об аффирмациях осознанности для жизни в настоящем моменте

В современном суматошном мире многие люди ищут здоровые способы справиться со стрессом и беспокойством и жить более спокойной, оптимистичной и сосредоточенной жизнью. Аффирмации осознанности — это отличный способ жить более осознанно, взять под контроль свои мысли и эмоции и стать более уравновешенным, здоровым человеком. Правильно используемые аффирмации на внимательность могут изменить вашу жизнь.

Наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и произнесения этих аффирмаций, то ознакомьтесь с этими 13 приложениями для аффирмаций, которые помогут вам создать позитивный образ мыслей.