11 лучших журналов, которые стоит попробовать в 2023 году

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо онлайн-покупки, проведите собственное исследование.

Ищете лучшие журналы по осознанности, которые вы можете использовать для начала своего писательского и журналистского пути?

Быть внимательным — значит быть в настоящем моменте, наслаждаться тем, что реально и что происходит сегодня. Это значит осознавать, что вы имеете и как это влияет на вашу жизнь.

В этой статье мы делимся с вами семью журналами мыслей, которые вы можете использовать для того, чтобы начать заниматься вниманием. Эти журналы были тщательно отобраны, чтобы помочь вам раскрыть лучшую, наиболее осознанную версию себя.

Но прежде чем мы перейдем к нашим лучшим продуктам, давайте обсудим некоторые преимущества использования журнала для осознанности.

Оглавление

Преимущества использования журнала осознанности

Улучшает развитие информационных и мозговых гелей.

Медитация осознанности известна как один из лучших способов переосмыслить свой мозг.

Как описал буддийский монах Ньянапоника Тхера, осознанность — это «ясное и единоличное осознание, точное знание того, что происходит с нами и для нас в последовательные моменты восприятия».

Поскольку мы полностью осознаем текущую ситуацию, мы можем быстро корректировать свое мышление и отношение к ней.

Журналистика вниманием не отличается. Писательство и другие виды искусства могут привести вас в медитативное состояние, которое поможет вам перестроить свой мозг и освежить мысли.

Мышление в более расслабленном состоянии может увеличить возможности вашего мозга и усилить чувство восприятия, что ведет к более здоровой и счастливой жизни.

Журналистика включает в себя творческое письмо и может помочь расширить ваш словарный запас. Как форма выразительного письма, она может сохранить вашу память острой и улучшить вашу сосредоточенность и концентрацию.

Она в целом поддерживает развитие мозга, помогая предотвратить раннее наступление возрастных когнитивных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Он повышает креативность и продуктивность.

Помимо повышения уровня интеллекта, журнал Mindfulness поддерживает вашу художественную и творческую сторону.

Как уже упоминалось ранее, ведение дневника — это форма творческого и выразительного письма, которое автоматически повышает креативность вашего ума. Знание того, что вы способны достичь важных вещей, дает вам чувство удовлетворения и прилив адреналина, который мотивирует вас делать больше и производить больше.

В исследовании, проведенном Резой Фалахати из Университета Виктории, было установлено, что письмо и изучение языков имеют положительную значительную корреляцию с коэффициентом интеллекта (IQ) и продуктивностью. Кроме того, было доказано, что творческое письмо повышает интеллектуальные и творческие способности.

Ведение дневника осознанности позволяет вам увидеть свою жизнь в наиболее упорядоченном виде. Когда вы знаете, что все в вашей жизни находится под контролем, у вас появляется больше желания делать все максимально эффективно, творчески и продуктивно.

Это повышает эмоциональную стабильность и самосознание.

Как и медитация, ведение дневника позволяет вам выплеснуть свои эмоции. Это дает вам возможность обрабатывать и оценивать свои эмоции, повышая чувство самосознания.

Кроме того, это повышает ваш эмоциональный интеллект, который позволяет вам понимать и управлять своими и чужими эмоциями.

Развитие эмоционального интеллекта помогает вам создавать лучшие и крепкие отношения с другими людьми. Поскольку вы понимаете свои эмоции и эмоции других людей, вы склонны устанавливать гораздо более глубокие связи.

Это развивает самодисциплину и уверенность в себе.

Главная цель информационного календаря — держать вашу жизнь в одном месте. Таким образом, вы можете следить за тем, что вам нужно сохранить, изменить и убрать.

Это делает все более организованным и легким в обращении. Вы развиваете хорошие организационные навыки, что является признаком самодисциплины.

Помимо организационных навыков, ведение дневника также способствует развитию других качеств, необходимых в жизни, например, уверенности в себе. Пока вы практикуетесь в том, как писать наиболее творчески, вы развиваете необходимые навыки общения с другими людьми.

Это увеличивает счастье и удовлетворение от жизни.

Ведение дневника осознанности — это искусство исцеления — ментального, физического и эмоционального. Письмо помогает высвободить ваши нежелательные эмоции, уменьшая беспокойство, стресс и другие проблемы с психическим здоровьем. Когда ваш разум находится в покое, ваше физическое и эмоциональное здоровье улучшается.

Ведение дневника осознанности учит человека быть благодарным за то, что есть в его жизни. Особенно людям с напряженным графиком работы бывает трудно ценить и радоваться жизни и всему, что она дает. Есть так много вещей, за которые можно быть благодарным каждый день, но у некоторых людей нет времени, чтобы по-настоящему признать их.

11 лучших журналов о менталитете

1. Журнал осознанности: ежедневные практики, письменные подсказки и размышления о жизни в настоящем моменте» С. Дж. Скотт и Барри Дэвенпорт.

Я лично создал этот журнал вместе со своим соавтором Барри Девенпорт, чтобы помочь людям начать вести дневник. Я рекомендую его как начинающим, так и опытным писателям, которые хотят начать и продолжить свой путь самопознания.

Наша главная цель в этом журнале — помочь вам уменьшить стресс, чтобы вы могли жить в настоящем моменте. Люди склонны испытывать сильное беспокойство, когда их окружают негатив и плохие новости, но с помощью этого журнала вы сможете создать привычку снижать стресс, которая научит вас ценить жизнь.

Журнал Mindfulness Journal состоит из 365 уникальных, энергичных, ежедневных подсказок для записей. Кроме того, в нем много места для записей, куда вы можете записывать все свои мысли и размышлять над ними в конце дня.

Вы также можете писать в своем собственном темпе (хотя мы рекомендуем периодические подсказки раз в день), поэтому вам не придется испытывать давление, чтобы выполнить одну подсказку в день.

Этот журнал можно приобрести на Amazon и в других интернет-магазинах. Если вы хотите узнать о нем больше, вы можете ознакомиться с отзывами покупателей и понять, подходит ли он вам.

2. Журнал на 90 дней: 10 минут в день, чтобы жить настоящим моментом» С. Дж. Скотт и Барри Дэвенпорт.

Это еще один журнал, который я создал вместе с Барри, чтобы помочь людям открыть для себя силу осознанности всего за 10 минут каждый день. Наша цель в этом журнале — научить людей, как они могут уменьшить свой стресс, развивая мощную привычку внимательности.

Каждый день мы сталкиваемся с различными видами стресса в разных сферах нашей жизни. Это и долгие часы на работе, и бешеные поездки домой, и длинный список обязанностей, о которых нужно беспокоиться.

Практикуя осознанность, вы можете достичь внутреннего покоя, несмотря на давление в вашей жизни. Вам нужно всего 10 минут в день, чтобы избавиться от стресса, страха и беспокойства, которые вы испытываете.

Каждый день вы будете отвечать на три подсказки, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Две из этих подсказок одинаковы каждый день, а третья — это уникальная тема для ежедневной медитации осознанности.

90-Day Mindfulness Journal рекомендуется для людей с напряженной и суматошной жизнью. Его можно приобрести на Amazon.

3. «Пятиминутный журнал: более счастливый человек за 5 минут в день» Алекса Икома и У. Дж. Рамдаса

Пятиминутный журнал» — это журнал осознанности и благодарности. Его главная цель — заставить вас осознать, за что вы должны быть благодарны в настоящий момент. Благодаря этому создатели журнала стремятся повысить вашу продуктивность и увеличить ваше счастье.

Этот журнал имеет структурированный формат, который можно заполнять всего за пять минут каждый день. Он разделен на два раздела: утренние и вечерние дела. Его содержание включает благодарность, приоритеты на день, удивительные вещи, вдохновляющие цитаты, ежедневные аффирмации и размышления в конце дня.

Этот журнал основан на ведущих психологических исследованиях. С его помощью вы сможете узнать, как меньше жаловаться и больше ценить. Он научит вас, как начинать день в радостном настроении и чувствовать себя менее изолированным.

4. «Zen as F*ck: A Journal for Practicing the Mindful Art of Not Giving a Sh*t» Моники Суини.

Уникальный и интригующий, «Zen as F*ck» — это журнал, который стоит выбрать, если вы считаете, что тишины и спокойствия недостаточно, чтобы удовлетворить вашу жажду писать вдумчиво. Этот журнал поможет вам украсить свой день, научив отсекать все лишнее.

Многие обзоры книг сходятся во мнении, что этот журнал — эффективный способ практиковать осознанность. Некоторые сравнивают его со светом на темной дороге и отмечают, что он наиболее эффективен для тех, кто хочет добавить немного юмора в свою практику ведения дневника.

Книга Zen as F*ck состоит из позитивных аффирмаций и катарсических упражнений, которые начнут ваше путешествие к счастью и полному удовлетворению жизнью. Если вам нужен более легкий подход к ведению дневника, эта книга может стать для вас идеальным вариантом.

5. Начни с того, где ты есть: журнал для самоисследования» Миры Ли Патель

Книга «Начни с того, что ты есть» ставит своей целью воспитать в каждом читателе три вещи: креативность, осознанность и самомотивацию. Книга основана на убеждении, что люди станут больше ценить окружающие их вещи, если начнут с познания себя и своих мечтаний.

Патель подчеркивает вдохновляющие цитаты писателей, художников и других выдающихся личностей, которые люди могут использовать для вдохновения и мотивации.

В нем есть яркие буквы и картинки, которые делают его более увлекательным, а также открытые вопросы и поддерживающие сообщения, которые помогут вам задуматься и оценить себя. Самое главное — в нем много места, где вы можете записывать свои ежедневные мысли и осознания.

Этот дневник осознанности подходит не только для личного пользования. Если вы ищете что-то, что можно купить в подарок другу или любимому человеку, поделитесь своей практикой осознанности с помощью этого журнала.

6. «Настоящее, не идеальное: журнал для замедления, отпускания и любви к тому, кто вы есть» Эйми Чейз

Книга «Present, Not Perfect» специально посвящена женщинам с бешеной, напряженной жизнью и расписанием. В наш цифровой век жизнь становится все более напряженной, и женщины, занимающиеся карьерой, часто испытывают давление, требующее быть идеальными, пытаясь сбалансировать свою жизнь на работе и дома.

Этот журнал о том, как стремиться к осознанности, а не к совершенству. Он учит женщин, как немного замедлиться, отпустить то, что не имеет значения, и начать больше любить себя.

Самое главное, этот журнал помогает женщинам воссоединиться со своей внутренней сущностью через самоанализ, уединение и глубокое размышление о том, что действительно важно для них как для людей и членов семьи.

Если вы женщина, которая ищет более женственный журнал о внимательности, то эта книга заслуживает внимания.

7. «Я здесь и сейчас: творческое руководство и журнал по осознанности» Александры Фрей и Осени Тоттон

Как и в большинстве продуктов такого типа, основная цель этого дневника осознанности — помочь людям освоить навык осознанности и начать практиковать его через письмо. I Am Here Now» фокусируется на настоящем моменте и не дает вам потеряться в заботах о будущем и прошлом.

Этот журнал состоит из упражнений на внимательность, техник медитации, страниц-раскрасок и упражнений по борьбе с привычками. Он развивает ваши навыки наблюдения, культивирования и исследования, делая вас более осведомленным о том, что происходит вокруг вас, что вы чувствуете и о чем думаете.

Фрей и Тоттон, авторы этого журнала, являются основателями проекта Mindfulness Project, который представляет собой онлайн-платформу, обучающую искусству осознанности.

8.

В книге «Mindfulness Journal: Going from Mind Full to Mindful description» ее создательница Кристин Боуман рассказывает о том, что, торопясь выполнить дела, «мы часто теряем связь с настоящим моментом».

Честно говоря, мы не можем не согласиться, поскольку часто сталкиваемся с этим. Большинство людей чувствуют необходимость как можно быстрее выполнить свои задачи, и стресс, связанный с выполнением этих задач, может превратиться в непреодолимую привычку.

Исходя из этого, Боуман создала журнал «Mindfulness Journal», чтобы помочь людям (особенно женщинам) вернуться на правильный путь. Ее цель — помочь вам стать более самосознательными, сосредоточенными и целеустремленными в настоящий момент. Она дает подсказки в очень организованной форме, чтобы помочь вам стать более продуктивными, счастливыми и свободными от стресса.

9. Дневник размышлений на день и ночь от Insight Publications

Нам очень нравится цвет и дизайн этого журнала, один только взгляд на него может принести вам чувство покоя. На самом деле, сиреневый и лавандовый — два лучших цвета для успокоения ума, тела и души.

Что действительно замечательно в этом журнале, так это, конечно, то, что он помогает вам развивать внимательность. Лучший способ развить здоровую практику осознанности — записывать свои мысли и чувства. Этот журнал облегчает эту задачу, предоставляя подсказки, формы и контрольные списки. Его содержание даже поддерживается экспертами в этой области.

Используя этот журнал, вы должны помнить о трех вещах: установить намерения, сосредоточить мысли, записывать и размышлять. Каждый ежедневный разворот содержит утреннюю практику, которая поможет вам начать день, и вечернюю практику для самоанализа.

Журнал для размышлений «Осторожно: день и ночь» входит в серию журналов издательства Insight Publications. Среди других их продуктов — «Спокойствие», «Медитация», «События», «Подзарядка» и «Связь».

10. Двухминутное утро: Журнал, который спасет ваш день каждый день Нил Пасрича

Книга «Двухминутное утро» написана автором и предпринимателем Нилом Пасрича. Он также является подкастером и оратором. В центре его внимания как влиятельного человека — благодарность и медитация, поэтому вы можете ожидать многого от этого журнала «Mindfulness Journal».

В журнале представлены быстрые подсказки, которые посвящены благодарности, снятию стресса и постановке целей (или определению ежедневных намерений). Каждая страница имеет четкий макет, где вы можете написать свои мысли о том, что вы хотите отпустить, за что вы благодарны и на чем хотите сосредоточиться.

Этот журнал опирается на исследования в области позитивной психологии. Он поможет вам создать привычку, которая улучшит вашу внимательность, тем самым повышая ваше счастье и общую удовлетворенность жизнью.

11. Журнал «Mindfulness for Teens» от Je

Вот один из них для подростков, если вы хотите начать путешествие своих детей по пути осознанности, пока они еще маленькие.

Дженни Мари Баттистин, создательница этого журнала, является лицензированным семейно-брачным психотерапевтом. Она также имеет степень магистра в области клинической психологии. Цель журнала «Mindfulness Journal for Teens» — предоставить подросткам творческое пространство, где они смогут научиться справляться с проблемами и принимать решения спокойным и позитивным образом.

В журнале вы найдете коллекцию упражнений для медитации и подсказки для письма, которые помогут интегрировать осознанность в повседневную жизнь. Помимо подсказок и руководств, что делает этот журнал весьма интересным, так это подборка историй, которые показывают, как можно применять осознанность и как она может повлиять на то, как подростки думают и относятся к своим повседневным жизненным встречам.

Заключительные мысли о лучшем журнале о внимательности

В этом суматошном мире мы все можем позволить себе быть немного более внимательными. Вдумчивость не только поможет вам жить более счастливой жизнью — она также даст вам возможность начать жить более здоровой жизнью.

Мы надеемся, что с помощью представленных выше журналов мы смогли мотивировать и вдохновить вас на то, чтобы вы продолжали вести осознанный образ жизни с помощью журналов.

Если вы уже попробовали один или несколько из них, мы будем рады услышать ваши мысли! Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и дайте нам знать, как эти журналы улучшили или повлияли на вашу практику ведения дневника осознанности!

Наконец, если вам нужен простой способ уменьшить стресс и беспокойство, попробуйте записать эти 35 подсказок для дневника осознанности, чтобы больше жить в настоящем моменте.