11 предупреждающих признаков отсутствия эмпатии, которые следует искать в людях

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Случалось ли вам рассказывать о травме в вашей жизни только для того, чтобы человек, которому вы доверяете, монополизировал разговор, рассказывая о более серьезной травме, которую он пережил (обычно пять лет назад)?

Нет большего оскорбления, чем добавить к вашей травме, когда человек, которому вы ошибочно доверяли, демонстрирует отсутствие сопереживания и безразличие к тому, что вы переживаете.

Люди без эмпатии обладают низким эмоциональным интеллектом (EQ) и не смогут понять вас и то, что вы переживаете. Даже если они утверждают, что являются вашими друзьями или членами семьи, они не видят вас.

Хотя бывает трудно всегда найти нужные слова, чтобы выразить свое сочувствие чужому опыту, мы все можем и должны попытаться хотя бы попытаться понять, через что проходит другой человек.

Однако если вы не сопереживаете тому, что переживает человек, вы можете вообще не понять его переживаний.

Настоящая забота, настоящее сочувствие и настоящие чувства — это не значит делать что-то для кого-то. Наоборот, это быть рядом с человеком и позволить ему сказать вам, чего он хочет или в чем нуждается. Иногда все, что им нужно, — это чтобы вы их выслушали.

Оглавление

Что такое эмпатия?

Эмпатия — это способность представить себя на месте другого человека в ситуации, которую он переживает, и почувствовать то, что он делает (с его точки зрения, а не с вашей). По сути, эмпатия — это когда вы можете реагировать на эмоциональном уровне, разделяя восприятие и понимание того, через что проходит другой человек.

«Чтобы понять чей-то опыт, вы должны быть готовы поверить ему так, как он это видит, а не так, как вы представляете себе его опыт».~Брене Браун

Цитата Брене Браун объясняет, что такое эмпатия, но проще говоря, вам не просто нужно ходить в их обуви, вам нужно знать, как эта обувь жмет этого человека.

Существуют различные виды эмпатии. Люди могут обладать эмоциональной эмпатией (когда вы чувствуете то, что чувствует другой человек, даже не задумываясь об этом), когнитивной эмпатией (когда вы можете думать о том, что чувствует другой человек) и физической эмпатией (когда вы чувствуете боль другого человека через прикосновение и немедленно обнимаете кого-то, когда вам это необходимо).

Разница между эмпатией и сочувствием

Конечно, мы все умеем говорить, что что-то трагично и ужасно для другого человека, это и есть сочувствие. Сочувствие означает «я вижу, что ты страдаешь», тогда как эмпатия — это «я понимаю твою боль и чувствую ее вместе с тобой».

Эмпатия сильна тем, что мы учимся чувствовать то, что чувствует другой человек, в то время как сочувствие — это просто чувство вины за этого человека.

Сочувствие к чьим-то переживаниям не очень полезно. Оно имеет ограниченную связь и лишено настоящего понимания или интуиции. Однако сочувствие — это не просто видение боли или травмы другого человека, но и понимание ее на чисто эмоциональном уровне (что часто выходит за рамки слов).

При эмпатии вы понимаете и разделяете эмоциональные реакции другого человека. Вы понимаете, почему они чувствуют то, что чувствуют. Однако при эмпатии вы сочувствуете, видя, что человек переживает трудное время, но не имеете представления о том, как эти переживания влияют на него или заставляют его чувствовать.

Почему важно обладать эмпатией?

Если бы мы работали над своей способностью сопереживать, мы могли бы гораздо точнее понимать окружающий нас мир. Вы бы знали, почему кто-то плохо к вам относится, видели бы вещи с его точки зрения и реагировали бы на них гораздо иначе, чем если бы у вас не было эмпатии.

С эмпатией ваш взгляд на мир и окружающих вас людей очень сильно меняется по сравнению с тем, когда вы просто живете в сочувствии и жалеете страдающих людей.

Эмпатия дает вам способность понимать всех людей, а не только тех, кого вы жалеете. Если у вас есть эмпатия, вы можете видеть и чувствовать мотивы любого человека вокруг вас, даже тех, кого вы, возможно, не очень хорошо знаете.

Если у вас есть эмпатия, вы можете понять людей, которые вас обижают. Даже жестокий начальник становится менее страшным, когда вы можете «увидеть», что им движет, не требуя объяснений его действий.

В результате сопереживания вы не реагируете на людей. Вместо этого вы реагируете, исходя из того, как вы видите людей, а не из того, как вы видите их действия.

Преимущества эмпатии

Сопереживание имеет множество преимуществ. Конечно, не все люди обладают одинаковым уровнем эмпатии. Ваше самосознание влияет на вашу способность сопереживать другим, так же как вы должны сначала сопереживать самому себе.

Некоторые преимущества эмпатии включают:

Улучшение здоровья

Если вам не хватает эмпатии, вы легко поверите самым плохим людям, что приведет к жизни, полной конфликтов и раздоров.

Результатом этого является стресс и ухудшение здоровья. С помощью эмпатии вы сможете увидеть вещи в перспективе и стать менее негативным и исчерпать жизнь и людей в ней.

Быть лучшим коммуникатором

Когда вы можете читать окружающих вас людей с большим пониманием, вы можете общаться намного эффективнее.

Вы найдете нужные слова, потому что вы сопереживаете людям. Поэтому вы знаете, что сказать и как эти слова будут восприняты.

Победа над паранойей

Многие из нас склонны к паранойе. Когда вы убеждаете себя, что люди настроены против вас, легко игнорировать их точку зрения и видеть только свой собственный взгляд на жизнь.

С эмпатией вы не сможете делать поспешные суждения о людях, так как вы сможете видеть и чувствовать их реальность гораздо более ясно, что сделает вас менее параноидальным.

Разработка лучшего личного кода

Благодаря эмпатии вы разработаете гораздо более прочный и всеобъемлющий личный кодекс или свод моральных принципов, по которым вы будете жить.

Эмпатия позволяет вам рассмотреть все стороны любой ситуации, в которой вы оказываетесь, и вы можете принимать лучшие решения, потому что вы не смотрите на вещи эгоцентрично. Вы «знаете», почему люди ведут себя так, как ведут себя вы, а значит, вы можете действовать более осознанно.

Устанавливайте более прочные связи

Эмпатия позволяет вам видеть людей такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими вы хотите их видеть. Видя человека, вы узнаете правду о его жизни и можете установить с ним более глубокую связь.

Благодаря эмпатии вы можете создать более глубокие отношения и дружбу. Вы становитесь более доступными, более понимающими и прощающими.

11 предупреждающих признаков отсутствия эмпатии у людей

К сожалению, люди не носят футболку, на которой написано, что они лишены эмпатии или что их уровень эмпатии низкий и неразвитый. Мы узнаем, насколько сильно кто-то сопереживает, только когда разочаровываемся из-за отсутствия у него понимания и сострадания.

Вот 11 признаков отсутствия эмпатии, чтобы вы могли распознать, когда кто-то не умеет сопереживать:

Предупреждающий знак №1. Критическое поведение и комментарии

Когда сострадание и проницательность низки или отсутствуют, человек может быть гиперкритичным и испытывать отвращение к обстоятельствам жизни других людей. Они могут быть склонны говорить такие вещи, как «О, это их вина, и они заслуживают наказания». Эмпатия означает, что у человека есть способность видеть проблемы, с которыми сталкиваются другие, вместо того, чтобы осуждать и отчитывать кого-то.

Комментарии типа «Он сам на себя это наложил, потому что не слушал, не учился и не заботился» являются показателем того, как человек с низкой эмпатией сурово судит других.

Предупреждающий знак №2. Безответственность и вера в то, что вы слишком хороши, чтобы страдать

Люди с недостатком эмпатии также склонны обвинять людей в своих несчастьях, считая, что несчастье никогда не коснется их лично. По их мнению, несчастье — это результат пренебрежения к другим людям. Вместо того чтобы понять, что жизнь может быть тяжелой, они считают, что другие люди сами навлекают на себя несчастья.

Предупреждающий знак №3. Отвержение чувств других людей

«Ты слишком чувствительна!» — когда кто-то говорит вам это, он отвергает вашу эмоциональную реакцию на события. Эти слова показывают, что человеку не хватает эмпатии, и он не может понять, почему вы чувствуете себя так, как чувствуете.

Поскольку человек с низким уровнем эмпатии не способен понять ваши чувства в ситуации, которую вы переживаете, он может думать только о том, как он может отреагировать на эту ситуацию, но это исключает вашу реальность и ваш взгляд на жизнь.

Предупреждающий знак № 4. Шутки в неподходящее время

Тем, у кого отсутствует эмпатия, будет трудно справиться с эмоционально травмирующими ситуациями.

Когда вам грустно или вы в депрессии, они будут пытаться «исправить» вас. Однако они делают это не потому, что понимают и хотят поддержать вас, а чтобы облегчить страдания, которые они испытывают от ваших сильных эмоций.

Они могут говорить такие вещи, как «О, перестань плакать. Это не поможет», не понимая, что плач и грусть — это нормальные человеческие эмоции, которые вы имеете право испытывать. Люди с низким уровнем эмпатии страдают от недостатка эмоциональной чувствительности, поэтому они склонны обвинять других в излишней чувствительности и вести себя неадекватно, когда сталкиваются с сильной болью или радостью.

Не обладая эмпатией и проницательностью, такие люди часто говорят, не задумываясь о последствиях своих слов.

Предупреждающий знак № 5. «Что я наделал?».

Без эмпатии вы не видите, как ваши действия влияют на других. Ваша способность видеть чувства других людей также включает в себя то, как ваши действия расстраивают или смущают окружающих вас людей.

Когда вы не видите, что вы делаете с другими, у вас сильный недостаток эмпатии, что может быть характерно для социопатии. У психопатов сильный недостаток эмпатии, поэтому они могут совершать такие печальные поступки, не испытывая угрызений совести или стыда.

Конечно, не все люди с низким уровнем эмпатии или серийные убийцы станут таковыми, но они проходят тонкую грань между пониманием того, почему причинять вред другим — это неправильно, и не видят, что это так.

Предупреждающий признак № 6. Часто меняющиеся отношения

Без эмпатии или с низким уровнем эмпатической связи очень трудно построить прочные отношения. Проще говоря, человек с низким уровнем эмпатии не способен воспринимать других такими, какие они есть, или признавать их опыт, что делает его плохим материалом для отношений.

Когда партнер нуждается в нем, человек без эмпатии будет отсутствовать или отключаться. Никому не нравится быть в отношениях, когда партнер эмоционально отсутствует, поэтому люди без эмпатии часто переживают разрыв отношений. Обычно они потом винят в этом своего партнера.

Предупреждающий знак № 7. Эмоционально сложные ситуации вызывают срывы

Те, кто испытывает недостаток эмпатии, склонны находить эмоционально напряженные ситуации сложными. Они могут испытывать душевные колебания или срывы, когда на них давят эмоции других людей.

Вместо того чтобы тщательно обдумать свои чувства, они будут проецировать свои переменчивые чувства на других, критикуя их за то же самое, что чувствуют они сами.

Предупреждающий знак № 8. Отсутствие дипломатии

Поскольку люди с меньшей эмпатией не могут читать эмоциональные проявления и переживания других, им не хватает способности быть дипломатичными. Те, кому не хватает эмпатии, могут говорить неуместные вещи, обижаться на людей, которые кажутся им «эмоционально нуждающимися», и могут показаться грубыми.

Предупреждающий знак № 9. Быстрая реакция на гнев

Люди, лишенные эмпатии, не могут рассмотреть причины, по которым люди ведут себя так, как они ведут себя, что означает, что такие люди быстро приходят в ярость. Когда вам не хватает эмпатии, легко все свалить на вас.

Когда что-то случается, человек с эмпатией попытается понять, как он вписывается в ситуацию и как помочь окружающим. Человек, не обладающий эмпатией, будет думать о ситуации (даже если это кто-то другой) и сосредоточится на своих чувствах. Иногда они даже не задумываются о том, почему они чувствуют то, что чувствуют.

Предупреждающий знак № 10. Безжалостный

Поскольку человек, находящийся на нижней границе шкалы эмпатии, как правило, не понимает, почему люди ведут себя так, как они ведут себя, становится невозможно видеть людей объективно. Поэтому они не могут простить других, когда те не правы.

Прощение — это процесс видения того, почему кто-то поступил так, как поступил, и понимания этого, чтобы вы могли принять это и двигаться дальше без дальнейших обвинений. Если у вас нет сочувствия, вы будете продолжать обвинять других, считая, что они злонамеренны и делают что-то специально.

Предупреждающий знак № 11. Никогда не извиняйтесь

Извиниться — значит признать, что вы были неправы. Это требует способности видеть, как ваши действия повлияли на другого человека. По сути, если у вас нет эмпатии или очень мало эмпатии, вы не можете увидеть, что ваши действия сделали с другим человеком. Вы не можете поставить себя на их место и не можете почувствовать их боль.

Извиниться — значит признать, что вы были неправы, а чтобы увидеть это, нужно сопереживать другим. На самом деле, люди, которым не хватает эмпатии, могут видеть только то, как их обидели, но они никогда не видят себя в роли виновника или обидчика. Эта черта присуща нарциссам.

Можно ли научить сопереживанию?

Эмпатия — это не переключатель в мозгу, который можно включить или выключить. Вы не можете прочитать книгу об эмпатии и, как по волшебству, развить в себе совершенно новые навыки, которые будут соответствовать гнезду в вашем мозгу. На самом деле, если у вас низкий уровень эмпатии, вы, вероятно, жалуетесь на большую часть того, что я здесь сказал.

Вы, вероятно, критически относитесь к парадигмам, настаиваете на том, что они не применимы к вам, и обвиняете окружающих вас людей в том, что они слишком набожны-богаты-более чувствительны. Жизнь трудна, и вы должны быть такими (верно?).

Эмпатия — это врожденный навык, которому вы учитесь с раннего детства, наблюдая за своими сверстниками. Ваши родители проявляли сочувствие, когда вы плакали, и показывали вам других людей, которые также (надеюсь) были достаточно чувствительны, чтобы моделировать эмоциональное поведение.

Если вы росли в доме, где родителей не было, и вы получали мало эмоциональной стимуляции и одобрения, то у вас будет очень слабо развита эмпатия к окружающим вас людям. Изоляция в раннем детстве и отсутствие стимуляции привели к снижению уровня эмпатии.

Однако эмпатию можно формировать на протяжении всей жизни. Подобно наркоману, если вы признаете, что у вас есть проблемы, вы можете стремиться к улучшению. Это потребует умственных усилий и приведет к тому, что вы станете более эмпатичным, но это возможно.

Когда вы научитесь сидеть и наблюдать за людьми и ситуациями (без осуждения или критики и ограничивая свое желание быть расстроенным), вы сможете начать видеть связи между действиями и эмоциями. Постоянное наблюдение может привести к развитию когнитивной эмпатии.

Хотя вы физически не чувствуете связи с другими людьми, вы можете мысленно встать на их место, подумать о том, что они чувствуют, и понять, какое эмоциональное воздействие оказывает та или иная ситуация.

Заключительные мысли о недостатке признаков эмпатии

Нам всем необходимо работать над развитием более сильной эмпатической способности, чтобы понимать людей, с которыми мы ежедневно взаимодействуем. Когда есть понимание и проницательность, конфликты уйдут в прошлое. Гнев уменьшится, так как вы сможете лучше сдерживать себя, когда поймете другого человека.

Отсутствие эмпатии может привести к серьезным расстройствам личности, таким как психопатия и социопатия. Даже если вы не превратитесь в следующего Теда Банди, вы поймете, что без эмпатии вы будете вести одинокую жизнь, где люди будут отворачиваться от ваших критических, критичных и неуместных комментариев и замечаний.

Прежде чем выкладывать окружающим свои соображения, подумайте, есть ли у них эмпатия, понаблюдайте за признаками того, что им ее не хватает. Изучайте эмоции и развивайте осознанность с помощью таких простых задач, как ведение дневника отслеживания настроения, например, с помощью наших распечатываемых шаблонов пули.