11 признаков похмелья интроверта и способы их устранения

На этой странице могут присутствовать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию с любой вашей покупки. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать любые покупки в Интернете.

Наступили выходные, и возможности для общественной деятельности безграничны. Хотя я с нетерпением жду возможности провести время с друзьями, я не жду того усталого, изможденного чувства после этого. Это похоже на похмелье.

Если вы когда-нибудь чувствовали себя так, вы не одиноки. У нас есть похмелье — похмелье интроверта.

В этой статье я расскажу, что такое интровертное похмелье, перечислю его признаки, а также дам советы по профилактике и восстановлению.

Оглавление

Что такое интровертное похмелье?

Похмелье интроверта — это чувство усталости, утомления, напряжения, которое вы испытываете, когда «переборщили» с общением и не имеете достаточно времени на одиночество, чтобы восстановить силы. Это может происходить от взаимодействия в малых группах, перевозбуждения от самой деятельности, например, концерта с мероприятиями или звонка по Zoom.

Во-первых, давайте признаем, что нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом. Не только мы должны праздновать наши замечательные качества, но и другие должны их ценить!

Нас могут считать отстраненными или безразличными. Мы не являемся ни тем, ни другим, и мы не обязательно застенчивы, мы просто получаем энергию и заботу о себе от одиночества.

Мы не ненавидим людей. Наше одиночество — это то, что делает нас такими, какие мы есть.

Вы можете заметить, что ваш друг — интроверт, который лучше слушает. Мы стремимся к более интимным и глубоким разговорам и взаимодействию. Мы «понимаем вас», потому что действительно хотим знать ответ на вопрос «Как дела?», мы слушаем и обладаем большим даром сопереживания.

Это положительное качество сопровождает нас на рабочем месте. Вы можете возразить, что экстраверты и интроверты вносят одинаковый вклад в работу офиса. Но поскольку мы больше слушаем, чем говорим, мы, как правило, лучшие слушатели. Мы даем возможность каждому быть услышанным и принимаем идеи других.

Хотя мы предпочитаем работать в одиночку, из нас получаются лучшие командные игроки, потому что нам не все равно, что думают другие, и мы не хотим, чтобы нас воспринимали как не выполняющих свою часть работы, поэтому мы прилагаем много усилий.

На работе нас могут не замечать, что не очень хорошо. Но пока другие сидят в кулере и мешают воду, мы сидим в одиночестве и делаем много работы или придумываем отличные идеи для следующего проекта или для решения текущего проекта или текущей проблемы.

Дело в том, что вы можете никогда не понять, что это мы пришли с ним. Мы не так хорошо, как экстраверты, умеем заявить о себе. Мы как молчаливый партнер. Если бы не мы, все не могло бы происходить так, как происходит.

Я даже могу утверждать, что компания не могла бы существовать без нас. Вы можете удивиться, узнав, что все известные люди — интроверты.

Мы творческие люди. Мы — артисты, певцы, художники, мастера слова. Мы также склонны хорошо работать под давлением. Мы обычно спокойны и думаем, прежде чем действовать. Поэтому, если возникает чрезвычайная ситуация, мы спокойно рассматриваем все возможности вместо того, чтобы паниковать и действовать импульсивно.

При этом нам, интровертам, важно иногда выходить за пределы своей зоны комфорта. Мы можем упустить возможность встретить новых друзей или расширить круг общения.

Мы можем не получить приглашения на светские рауты или отказаться от них, пропустить мероприятия, которые могли бы нам понравиться, и возможность завести новых друзей или построить деловые отношения и карьеру.

Также труднее пережить потерю дружбы. Мы ценим близкие отношения с несколькими друзьями, а не большое количество людей в нашем кругу. И поскольку мы не «выходим в свет», заводя и создавая новые знакомства, как экстраверты, нам трудно встретить новых друзей.

Возможно, мы не преуспеваем в общении в больших группах, но мы любим близкие, значимые отношения. Мне показалась полезной эта статья о приложениях для интровертов для поиска друзей или романтических партнеров.

С помощью этих приложений мы можем расширить нашу сеть и немного расширить нашу зону комфорта. Но мы можем делать это в безопасности собственного пространства. Мы можем выйти, когда будем готовы встретить нового партнера.

Все люди разные, но вот 11 признаков того, что вы испытываете похмелье интроверта, и как от него избавиться.

11 признаков интровертного отторжения

1. Усталость

После общения вы чувствуете такую усталость, что у вас нет сил ни на что другое. Вы дремлете, часами сидите на диване или прогуливаете свой обычный распорядок дня и сразу ложитесь спать. Как бы это ни казалось нелогичным, но вы можете быть слишком уставшим, чтобы уснуть.

2. Жить

Здравствуйте. Земля — интроверту. Вы больше не слышите, что вам говорят. Вас контролируют, и об этом говорит выражение вашего лица. Оно пустое. Вы даже можете видеть сны.

3. Невозможно сосредоточиться или отвлечься.

Это похоже на взлет. Малейшая мелочь отвлекает вас от поставленной задачи. Громкий шум на заднем плане или звонок телефона нарушает вашу концентрацию и отвлекает вас.

Если обычно вы просто проверяете текстовое сообщение и продолжаете заниматься своими делами, то похмелье мешает вернуться к работе.

4. туманный и нерешительный

Кажется, что вы не в состоянии ясно мыслить. Вы не можете достаточно сосредоточиться, чтобы принимать решения, большие или маленькие.

Как будто ваши воспоминания скрыты за туманной дымкой, и вы не можете видеть картину достаточно четко, чтобы определить детали.

5. оцепенение и несамостоятельность

Вы чувствуете себя не в своей тарелке. Вы кажетесь отстраненным и безжизненным, хотя это описание не может быть дальше от истины.

6. Физические симптомы

Как и при употреблении алкоголя, у вас возникают физические симптомы. У вас может болеть голова, желудок или кружиться голова.

7. Беспокойство

Вы начинаете нервничать или чувствовать, что хотите сбежать с общественного мероприятия. Вы беспокоитесь, что другие осуждают то, что вы говорите или делаете. Затем вы чувствуете расстройство или беспокойство по поводу того, что вы сказали или сделали во время общения.

У некоторых людей эта тревога присутствует как при тщеславии, так и без него. Чрезмерная социализация усугубляет ситуацию.

8. Раздражительный

Вы — сварливый Гас. Такие незначительные стрессы, как потеря телефона или бестактное замечание друга, приводят вас в эмоциональное возбуждение. Вы чувствуете, что у вас начинается срыв из-за того, что обычно вас так сильно не трогает.

Во время похмелья вы можете вступать в самые серьезные и горячие споры.

9. постинг

Вы чувствуете себя оторванным от окружающих и испытываете сильную потребность побыть одному. Вы можете отменить все ближайшие планы и погрузиться в славу просмотра любимого телешоу или ужина в одиночестве. Вы можете полностью изолировать себя или впустить в свое личное пространство только одного близкого человека.

10. Я не могу найти слов

Обычно вы не теряете слов, но сейчас, внезапно, это случилось. Все мозговые клетки светской беседы исчезли.

С другой стороны, вы можете почувствовать потребность в более глубоком разговоре с большим количеством еды.

11. .

Вы слишком остро реагируете на происходящее. Вы настолько озлоблены, что с вами легко. Вы вскакиваете, когда звонит телефон или кто-то входит в комнату.

4 способа избежать головной боли интроверта

1. Энергичность и уровень энергии

Определение того, что вызывает похмелье, может помочь вам почувствовать себя более контролируемым и заранее спланировать методы управления или навыки преодоления.

Все люди разные. Для кого-то спусковым крючком может стать рабочее мероприятие. Для других причиной может быть не сама работа, а ее продолжительность или выполнение нескольких функций подряд.

Знайте свои возможности на энергетическом уровне. Вы более активны по утрам, днем или вечером? Если вы не можете планировать общественные мероприятия, когда вы наиболее способны с ними справиться, готовьтесь до или после.

2. Установите границы

Перенести встречу — это нормально. Это даже нормально — сказать «нет».

Ночь с выпивкой в баре и заполненная свадебная церемония и прием могут быть не такими подавляющими, если они не проходят один за другим или если у вас есть время на зарядку только перед каждым мероприятием.

Вы можете сообщить близким о том, что вы отмечаете. Что вам нужно побыть одной, чтобы стать самой собой. На самом деле, если они еще не знают, возможно, вы захотите поговорить с ними в ближайшее время.

Таким образом, когда вы сократите количество взаимодействий в своем расписании, указав, что пятница перейдет на воскресенье, или решив вообще не посещать мероприятия, ваши близкие с меньшей вероятностью примут это на свой счет.

3. Планируйте «время для себя»

Будьте проактивны. Планируйте время только до или после общественных мероприятий или всего, что может вызвать чрезмерную стимуляцию. Уверенность в том, что у вас будет только это время, может предотвратить суету.

По крайней мере, это даст вам это время, чтобы наверстать упущенное. Если рабочая встреча или конференц-связь состоится сегодня, это может быть не тот вечер, когда стоит отправляться к законам или брату на большой семейный ужин.

4. Прийти

Если вам все равно придется присутствовать на ужине или вы очень хотите его посетить, вы можете «засечь» себя, чтобы иметь возможность высказаться.

Напитки и ужин могут быть только напитками или только ужином. Вы можете изящно уйти, пока вечер еще только начинается.

А если вам труднее уйти с семейных собраний раньше, приходите позже, чтобы расставание слишком рано не принесло такой сладкой печали.

6 способов оправиться от головной боли интроверта

1. Сосредоточьтесь на себе

Все усилия по восстановлению относятся к самофокусировке, поскольку мы получаем энергию или подзарядку, находясь в одиночестве. Вы можете начать с того, что сообщите друзьям и близким, что вы получаете перерыв, необходимый вам для восстановления сил и возвращения к своему лучшему «я».

Начните заботиться о себе! Побалуйте себя любимым хобби. Просто займитесь тем, что вы любите. Будь то рисование или прослушивание любимой музыки, делайте то, что заряжает вас энергией и заставляет исчезнуть вашу интровертную суету.

Если вам кажется, что вы уже совсем «забили» на хобби, в этой статье «Вырабатывайте хорошие привычки» есть несколько отличных советов.

2. Отдохните от внешней стимуляции

Обмен сообщениями, Instagram и социальные сети в целом — это все еще взаимодействие с другими людьми. Отложите телефон. Возможно, вам даже захочется выключить телевизор. Займитесь чем-нибудь тихим и расслабляющим. Просто проведите время с самим собой.

3. Двигайте телом, успокаивайте разум

Внимательность, спокойные занятия и физические упражнения могут проделать долгий путь в восстановлении истощенной души.

Внимание приводит вас в состояние «здесь и сейчас». Это состояние осознанности означает понимание того, что вы чувствуете в данный момент, и принятие этого без осуждения.

Используйте свои пять чувств, чтобы практиковать внимательность.

Какие цвета вы видите? Что вы слышите? Если вы едите или хотите выпить воды, что вы чувствуете на языке? Что вы чувствуете, когда снимаете обувь и втаптываете пальцы ног в голый пол? Когда вы вдыхаете, чувствуете ли вы запах готовящегося ужина вашего соседа, моющегося тела или лака для волос вашей соседки?

Трудно беспокоиться о том, что произошло во время общения, или испытывать тревогу по поводу предстоящих социальных взаимодействий, когда вы активно, намеренно переживаете «здесь и сейчас».

Хотя физические упражнения не кажутся успокаивающим занятием, они могут помочь справиться с кортизолом, гормоном стресса, который может заставить вас чувствовать себя нервным. Вы можете заниматься тем, что заставляет тело двигаться мягко, например, йогой.

4. Баланс между социализацией и одиночеством

Это можно использовать для профилактики и восстановления. Если в течение дня у вас проходит несколько мероприятий, делайте небольшие перерывы между ними.

Можете ли вы быстро вздремнуть? Может быть, вы можете принять длинную ванну, чтобы перейти от рабочих дел к вечерним обязательствам. Обед в одиночестве с хорошей книгой или глубокое дыхание, которое поможет вам пережить остаток рабочего дня, может уменьшить или предотвратить социальное истощение.

Просто осознание того, что вы запланировали побыть наедине с собой, поможет избежать похмелья.

5. Поговорите с надежным человеком

Даже будучи интровертами, мы все равно являемся социальными существами. Разговор с психотерапевтом или близким человеком о том, как вы себя чувствуете, может помочь. Выберите того, кто не будет критиковать.

6. Ведите дневник

Ведение дневника — это всегда хороший способ разобраться в своих чувствах. Это также запись, к которой вы можете обратиться и зафиксировать свои триггеры.

Вы можете вернуться назад и прочитать, какие события вызвали у вас потребность отключиться. Вы можете определить закономерность вашего энергетического цикла. Заметили ли вы, что в основном вы пишете о событиях на работе, об определенном времени суток, когда начинаются симптомы социального истощения, или об определенном типе событий?

Вы также можете обнаружить, что некоторые увлечения, связанные с уходом за собой, лучше са

Последние мысли об интровертной головной боли

Что бы вы ни делали, не чувствуйте себя виноватым в том, что вам нужно только время или вы его тратите. Не объясняйте другим, что вам нужно время только для того, чтобы быть самим собой. И уж точно не извиняйтесь за то, что вы такой, какой вы есть.

Возможно, есть еще одна вещь, которую можно добавить в список восстановления. Смех. Смех всегда лечит — и интроверта, и экстраверта, и кого-то между ними.

Пока вы лечите похмелье или применяете методы профилактики, посмотрите эти 31 смешной мем про интровертов, которые помогут вам зарядиться … …всего вашего замечательного интровертного «я».