11 шагов, как справиться с эмоционально недоступным мужчиной

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Встречаться и влюбиться в парня — это захватывающий опыт. Вы готовы проводить вместе все свободное время, планируя будущее. Это также приключение по раскрытию уникальных особенностей друг друга и тайн вашей жизни. В конце концов, вы начинаете понимать, что влюбились в эмоционально недоступного мужчину.

Я уже бывал в такой ситуации, и это отстой! Возникает глубокое чувство разочарования из-за того, что он не может или не хочет удовлетворить ваши эмоциональные потребности.

Во время медового месяца мы склонны видеть своего партнера через розовые очки. Через них трудно заметить эмоциональную недоступность и другие тревожные сигналы. Полагаю, вы уже вложились в отношения и хотите знать, как вести себя с эмоционально недоступным человеком?

Вы находитесь в правильном месте, чтобы получить информацию о том, как справиться с ситуацией. Хотя вы, возможно, хотите, чтобы отношения продолжались, я объясню, как эмоциональная недоступность влияет на вас и когда нужно уходить.

Оглавление

Что значит быть эмоционально недоступным?

Эмоциональная недоступность означает «отсутствие способности делиться или выражать эмоции с другим человеком, а также удерживать эмоциональное пространство для кого-то». Так определяет это понятие клинический психолог, доктор Мелисса Робинсон-Браун, доктор философии.

Неспособность установить связь на более глубоком уровне может быть учебным поведением, механизмом самозащиты или состоянием. Независимо от этого, существует неспособность к эмоциональной связи, и основной причиной является страх быть уязвимым.

Избегание уязвимости может проистекать из страха получить травму в любви. В некоторых случаях эмоциональная рассеянность может быть связана с другими факторами:

• Взросление с эмоционально недоступными воспитателями (Воспитание).
• Говорят, что настоящие мужчины не проявляют эмоций/не эмоциональны (обучение/воспитание)
• Потеря уверенности в себе в раннем детстве из-за травмы, например, брошенности в детстве (защитный), например, тревожность, пограничное расстройство личности или нарциссическое расстройство личности (NPD) (ситуативный)
• небезопасный стиль привязанности, например, избегающий, тревожный или аверсивный (воспитывающий)

Какова бы ни была причина, вам трудно создать любящие и содержательные отношения с партнером, которому трудно быть уязвимым.

Как распознать эмоциональную рассеянность у мужчин

Определить этот красный флаг не всегда легко с самого начала. Скорее всего, признаки эмоциональной недоступности мужчины уже были, но вы их не заметили, увлекшись фазой медового месяца в отношениях. При ближайшем рассмотрении вы можете заметить эти основные признаки на частой основе:

• Отсутствие привязанности
• Безразличие или амбивалентность
• Избегание глубоких разговоров или эмоциональной близости
• Замыкание в себе, чтобы избежать конфликта
• Эмоциональное отдаление, закрытость или отстраненность
• Трудности с выражением или управлением эмоциями
• Предпочитают слишком много пространства или только время
• Выглядит неловко при выражении чувств или эмоций
• Неприятие разговоров об обязательствах

Теперь, когда вы знаете признаки, вам, возможно, стоит спросить себя, собираетесь ли вы продолжать вкладывать деньги в человека, который не хочет или не может удовлетворить ваши эмоциональные потребности. В лучшем случае это будут односторонние эмоциональные отношения.

Почему некоторых женщин привлекают эмоционально недоступные мужчины?

Компульсия повторения? Термин, придуманный Зигмундом Фрейдом, также называемый «повторение травмы», относится к психологическому явлению, когда человек продолжает повторять физически или эмоционально болезненные ситуации, которые он пережил в прошлом.

Если говорить об этом в контексте, то некоторых женщин привлекают эмоционально закрытые мужчины, потому что их ролевые модели детства, например, их отцы, эмоционально не присутствовали в их жизни.

По сути, они постоянно возвращаются к отношениям, которые причинили им эмоциональную боль и обиду. Они также предпочитают привычный опыт общения с эмоционально закрытым человеком.

Другие возможные причины:

• Вы эмоционально недоступны сами по себе.
• Вы считаете себя недостойной любви и цепляетесь за мужчин, которые подтверждают это мнение.
• Вам нравится любить трудных мужчин.

В статье в журнале Psychology Today «Почему женщины любят и вожделеют недоступных мужчин: травматическая любовь» клинический психолог, доктор Сет Майерс, Psy. D. Они поддерживают свою самооценку, пытаясь добиться от эмоционально недоступных мужчин обязательств.

Это, конечно, часто обнаруживает и вызывает одну и ту же эмоциональную боль снова и снова. Доктор Мейес подробно остановился на этом в своей книге «Преодолейте синдром повторяющихся отношений и найдите любовь, которую вы заслуживаете».

Последствия любви к эмоционально недоступному мужчине

Существует целый список негативных эмоций от любви к человеку, который не любит вас и не удовлетворяет другие необходимые эмоциональные потребности. Скорее всего, вы уже испытываете разочарование, обиду, одиночество или снижение самооценки.

Эти симптомы в сочетании с чувством отверженности и недействительности могут привести к печали, тревоге, перепадам настроения или депрессии.

11 шагов, чтобы справиться с эмоциональной недоступностью в ваших отношениях

Получение информации от эмоционально отстраненного человека может быть подобно вырыванию зубов. К тому же, вы никогда не знаете, в каком положении находитесь. Если вы ищете ответы, он может защищаться, уходить от темы или обвинять вас в том, что вам это нужно.

Надеюсь, вы уже знаете, что неспособность вашего партнера открыться вам — это не ваша вина. Вы также не обязаны его исправлять. Однако обучение тому, как вести себя с эмоционально недоступным человеком, может помочь, если сумма его ценности в отношениях делает его достойным борьбы. В связи с этим вам стоит рассмотреть следующие практические способы справиться с ситуацией.

#1. Ознакомьтесь с признаками эмоциональной недоступности

Мужчины, особенно нарциссы, умеют маскировать свое истинное «я», что затрудняет ваш выбор. Вы можете даже почувствовать, что что-то не так, и можете сомневаться или винить себя, если отношения не процветают так, как вы ожидаете.

Признание эмоциональной дистанции в вашем партнере и того, как она влияет на ваши отношения, — это первый шаг к эффективному решению проблемы. Ранее вам были приведены некоторые основные признаки, но есть и другие.

Вы регулярно нравитесь ему или ей, избегаете общения по важным вопросам, не ставите в приоритет ваши потребности или испытываете трудности с осознанием своих чувств? Это признаки.

#2. Обсудите с партнером эмоциональную рассеянность

Не говорите ему, что он эмоционально отстранен и вы хотите знать почему. Он может начать защищаться, избегать или замкнуться, если почувствует, что на него нападают.

Мягко и с любовью подходите к этой теме таким образом, чтобы он чувствовал себя в безопасности, открываясь и говоря о своих чувствах. Вы можете указать на некоторые признаки поведения, которые заставили вас заняться этим вопросом.

Дайте ему возможность объяснить, не заполняя его. Оказывайте эмоциональную поддержку, когда ваш парень начинает делиться переживаниями, которые заставляют его отключаться. Это побудит его выражать больше чувств по отношению к вам и отношениям.

#3. Попытайтесь добраться до корня проблемы

Вы уже знакомы с признаками эмоциональной недоступности, но что ее вызывает? Лучший человек для получения ответов — это ваш парень, так как домыслы могут привести только к неправильным выводам.

Возможно, вы можете спросить о его раннем детском опыте и о том, считает ли он, что в нем есть что-то, что ответственно за его страх эмоциональной близости.

При условии, что он открыт для разговора, спросите об отказе или обиде в прошлых отношениях. Также выясните, какие личные неуверенности, проблемы с самооценкой или психическим здоровьем заставляют его замыкаться и отстраняться.

Дайте несколько подсказок и позвольте партнеру самому вести разговор. На протяжении всего разговора сохраняйте некритичность и сочувствие.

#4. Объясните, как эмоциональная недоступность влияет на вас

Любовь к человеку, который «настойчиво толкает вас» из страха обидеть, в конце концов, даст о себе знать. Вы — человек, и вы можете выдержать только столько, сколько можете выдержать, особенно если вы — безопасная и эмоционально доступная женщина.

Сообщите своему партнеру, что вы чувствуете себя отвергнутой, эмоционально истощенной, неуверенной и одинокой в отношениях. Объясните, как это в целом сказывается на вашем счастье и благополучии.

Вы можете указать на свое нежелание оставаться в отношениях, если ничего не изменится. Утвердите, что это не ультиматум, но что это несправедливо по отношению к вам. Вы также сообщаете, что знаете свою самооценку и готовы установить границы.

#5. Оцените, хочет ли он эмоциональной близости

Теперь, когда проблема и ваши чувства открыты, оцените, как ваш партнер справляется с этим. Признает ли он или она эмоциональную недоступность как проблему или не говорит об этом?

Признание наличия проблемы — это ключ к тому, чтобы предпринять шаги по разрешению ситуации. Если он признает наличие проблемы и хочет приложить сознательные усилия, чтобы создать более тесную эмоциональную связь с вами, тогда отлично!

В противном случае, пусть так и будет. Не требуйте внимания. Вы только будете продолжать биться о кирпичную стену и причинять себе боль. Вы не можете изменить его или заставить его удовлетворять ваши эмоциональные потребности. Конечно, вы можете предложить поддержку. Однако вам необходимо самостоятельно или с помощью психотерапевта разобраться с глубинными проблемами.

#6. Определите, доступны ли вы эмоционально

Ваш парень может отказаться от сближения или обязательств, если он считает, что у вас нет границ или вы нечетко выразили свои потребности и ожидания.

Я думаю, что будет справедливо защитить его чувства, если он получает от вас неоднозначные сигналы. Если вы разрушите эмоциональные стены и закроете его, он эмоционально отстранится.

Вы склонны обременять эмоционально недоступных мужчин, потому что они отражают компульсивное поведение повторения? Проведение самопроверки может помочь осознать, какой вклад вы вносите в проблему. После самооценки вы можете работать над тем, чтобы стать эмоционально открытым для своего партнера. Он может начать регрессировать, как только почувствует, что это безопасно.

#7. Дайте ему пространство, чтобы прийти в себя

Постоянные попытки наладить отношения с партнером приведут к тому, что он или она еще больше оттолкнет вас от себя. Это контрпродуктивно и не входит в список стратегий, как вести себя с эмоционально недоступным мужчиной. Вместо этого дайте ему длинный поводок и позвольте ему бежать.

Ему нужно время и пространство, чтобы подумать и разобраться в себе. Если он действительно ценит вас и наши отношения, он охотно попытается измениться, и вам не придется его подталкивать.

В противном случае, он может продолжать оберегать свои чувства, если он не готов к обязательствам и не был честен вначале. В итоге вы можете почувствовать, что зря потратили время.

#8. Оцените отношения

Придет время, когда нужно будет тщательно проанализировать отношения, чтобы определить, стоят ли они физических и эмоциональных вложений. Задайте себе такие сложные вопросы, как «Действительно ли я счастлива?», «Готова ли я отказаться от своих потребностей, чтобы быть с этим парнем?», «Будьте честны с собой. Готовы ли вы?

Мы учим людей относиться к нам, исходя из тех стандартов и ожиданий, которые мы устанавливаем для себя. Оставаясь после того, как ваш партнер узнает, что вы в опасности, и ничего не делая, вы заставите его думать, что вам не хватает уверенности. Он не почувствует необходимости улучшить свое поведение, чтобы способствовать более здоровым и счастливым отношениям.

#9. Рассмотрите возможность терапии для пар

В дополнение к индивидуальной терапии ваш партнер может присоединиться к вам для прохождения терапии для пар. Цель состоит в том, чтобы получить от терапевта информацию о первопричине проблемы и о том, как она влияет на развитие здоровых, любящих отношений.

Терапевтическая среда также является безопасным местом для вас двоих, где вы можете открыто поделиться своими чувствами без осуждения. Терапевт поможет вам развить навыки общения и преодоления трудностей, необходимые для поддержания отношений.

Помните, что терапия не исправляет отношения. Ваш партнер должен быть готов к тому, чтобы проделать работу, необходимую для изменений.

#10. Примите, что он не способен удовлетворить ваши эмоциональные потребности

Принятие означает отказ от мысли, что вы можете изменить этого парня. Не будьте его психотерапевтом и не пытайтесь эмоционально подтянуть его к себе. Не пытайтесь заставить его увидеть в вас любящего прекрасного человека, полюбить вас или одобрить вас. Этого не произойдет.

Более того, он может начать указывать на ваши недостатки, чтобы оттолкнуть вас еще больше и попытаться саботировать отношения. Примите то, что вы не можете изменить. Измените то, что вы можете. И самое главное, знайте, когда нужно двигаться дальше.

#11. Переключите внимание на себя

Вы потратили много времени, направляя энергию на человека, который, по сути, хоронит свои чувства — по любой причине. Пришло время перегруппироваться и восстановить баланс, чтобы не потерять себя в этой ситуации.

Перенаправьте время и энергию на удовлетворение своих физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностей.

Создайте ежедневный режим ухода за собой, включающий прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, медитацию и достаточный сон. Как насчет повторения аффирмаций о любви к себе, ведения дневника или медитации? Любовь к себе через заботу о себе — это альтернативный способ сбалансировать свою энергию.

Клинически доказано, что уход за собой уменьшает или устраняет беспокойство, гнев, стресс и депрессию, повышает энергию и увеличивает счастье.

Последние мысли о том, как вести себя с эмоционально недоступным мужчиной

Возможно, пришло время прекратить отношения, если ваши усилия тщетны или ваше психическое здоровье начинает страдать. Я понимаю, что это будет нелегко, особенно если вы вложили много времени и ресурсов в эти отношения.

Это ваш выбор — остаться или уйти из этих отношений, в которых не хватает любви, привязанности и эмоциональной связи. Подумав об этом, спросите себя, имеет ли смысл тратить время и эмоциональную энергию на мужчину, который делает все возможное, чтобы оттолкнуть вас. На карту поставлены ваша самооценка и благополучие. Напомните себе, что вы прекрасны и заслуживаете любви.

Есть ли у этой женщины высокие стандарты знакомств, и кто предпочитает качественного, эмоционально защищенного мужчину. Кстати говоря, читали ли вы 11 качеств хорошего мужчины, на которые стоит обратить внимание? Как ни странно, эмоциональная доступность — это качество №1!