118 Гарантии для предотвращения навязчивых мыслей

На этой странице могут присутствовать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Почти у каждого человека бывают мимолетные мысли, которые неприятны и нежелательны. Однако у некоторых людей эти мысли бывают заметными, продолжительными и расстраивающими. Когда эти необычные мысли длятся долго и причиняют дискомфорт, их называют «тревожными мыслями».

До 6 миллионов человек в США страдают от навязчивых мыслей, и аффирмации от навязчивых мыслей могут помочь справиться с этими неприятными моментами.

Оглавление

Почему аффирмации для предотвращения навязчивых мыслей важны

Навязчивые мысли тесно связаны с другими проблемами психического здоровья, включая обсессивно-компульсивное расстройство, депрессию, дисморфическое расстройство тела, посттравматическое стрессовое расстройство, а иногда и синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Иногда они связаны с другими тревожными расстройствами и психическими заболеваниями. Однако во многих случаях у людей могут отсутствовать другие, более очевидные симптомы этих расстройств, и они могут не осознавать, что их тревожные мысли вызваны основным заболеванием.

Поскольку тревожные мысли ассоциируются с насилием, сексуальным насилием, богохульством и другими нежелательными видами поведения, они могут вызывать сильный стыд и дистресс. Важно знать, что наличие таких мыслей не означает, что человек хочет совершить эти действия.

На самом деле, они часто возникают потому, что человек считает их подавляющими, пугающими или отвратительными, и такие люди менее склонны к нежелательному поведению.

Однако человек может считать, что наличие этих мыслей указывает на то, что он втайне хочет заниматься этой деятельностью, или может не хотеть обращаться за помощью из-за характера и содержания этих мыслей. Чем больше человек склонен к ОКР или тревоге, тем более тревожными и постоянными могут быть эти мысли.

Хотя тревожные мысли чаще встречаются у взрослых в возрасте 40-60 лет, они обычно доставляют больше дискомфорта молодым людям, у которых меньше опыта управления ими. Позитивные аффирмации от навязчивых мыслей — отличный способ успокоить тревожный ум и избавиться от негативных ментальных привычек.

118 Аффирмации для предотвращения навязчивых мыслей

1. Эта мысль уйдет
2. Это просто мысль
3. Эта мысль не имеет надо мной власти
4. Я сильнее этой мысли
5. Моя жизнь больше, чем эта мысль

1. Я не боюсь этой мысли
2. Я дышу спокойствием. Я дышу тревогой
3. Я хороший человек
4. Я совершаю хорошие поступки
5. Я не даю энергии на это
6. Я заслуживаю счастья
7. Это небольшая проблема, я могу с ней справиться.
8. Я попрошу помощи, если она мне понадобится.
9. Я не одинок
10. Это общая проблема. Другие справляются с ней, значит, и я смогу
11. Эта мысль плывет, пока я дышу
12. Я люблю свой разум
13. Я замечаю эту мысль и смотрю, как она проходит.
14. Эти мысли уходят. Я остаюсь
15. Я спокоен.
16. Эта мысль не имеет надо мной власти
17. Я оставлю эту мысль в покое, она умрет.
18. Я не даю энергии этой мысли.
19. Эти идеи приходят и уходят. Они пройдут сами по себе.

1. Я не выбираю эту мысль.
2. Я выбираю думать о радости.
3. Я отделен от этих мыслей.
4. Эти мысли — не я
5. Эти мысли не имеют смысла
6. Эти мысли не имеют значения
7. Я больше, чем эти мысли
8. Эти мысли — не я
9. Я терпеливо позволяю этим мыслям исчезнуть.
10. Я спокойно наблюдаю, и эти мысли исчезают.
11. Я думаю много хороших мыслей
12. Я благодарен за многие вещи
13. Я благодарен за все хорошее, что есть в моей жизни.
14. Эти мысли не могут никому навредить
15. Эти мысли не могут причинить мне вреда
16. Я замечаю эту мысль и иду дальше
17. Я остаюсь спокойным и умиротворенным
18. Я дышу медленно и спокойно
19. Мне хорошо
20. Мне не нужно беспокоиться об этом
21. Я позитивный человек
22. Я глубоко дышу и продолжаю
23. Это просто глупая идея
24. Я больше, чем мои мысли

1. Я выбираю терпение
2. Я выбираю спокойствие
3. Я цельная и здоровая
4. И это пройдет
5. Я выбираю счастье
6. Я выбираю любовь
7. Я — любимый человек
8. Я мирный человек
9. Я не причиняю вреда
10. Я делаю добро в мире
11. Эти случайные мысли не имеют силы
12. Мысли возникают в моем сознании, а затем снова открываются: они не имеют значения

Мысли возникают в моем сознании, а затем снова открываются: они не имеют значения «

1. Я не обращаю внимания на эти мысли
2. Я слишком умна, чтобы быть обманутой этими мыслями.
3. Я смотрю в лицо своим страхам, и они исчезают.
4. Я сильнее, чем я думаю.
5. Я рад быть в этом мире
6. Я делаю этот мир лучше
7. Я достоин
8. Я ценен
9. Значимость
10. Я люблю себя
11. Мои друзья и семья поддерживают меня
12. Я могу попросить о помощи
13. Я могу справиться с этой задачей
14. Я упорствую и побеждаю
15. Я выбираю доброту
16. Я могу делать трудные вещи
17. Эти мысли не всегда будут меня беспокоить
18. Эта проблема временная
19. Я делаю успехи
20. Я горжусь собой
21. Я достаточно умна для этого
22. Меня не засасывают нежелательные мысли

1. Я не подавлен
2. Я полон энергии и надежды
3. Я знаю, что для меня все сложится хорошо.
4. У меня все хорошо
5. Спокойствие — это навык, которым я могу овладеть
6. Я вижу, что преуспеваю.
7. Эти мысли — не мои мысли
8. Я преуспел и буду преуспевать
9. Я в мире с самим собой
10. Я контролирую свои действия
11. Я научился справляться с этой проблемой
12. Эти мысли меня не беспокоят
13. Я знаю, кто я есть
14. Я становлюсь спокойнее с каждым днем
15. Я достаточно изобретателен, чтобы решить любую проблему
16. Я обращаюсь за помощью, когда не знаю, что делать
17. Я доверяю себе, чтобы справиться с этим
18. Я справлялся с проблемами и похуже
19. Я концентрируюсь на данном моменте времени
20. Моя жизнь становится все лучше и лучше
21. У меня светлое будущее
22. Я удивительно силен
23. Я вижу себя спокойным
24. Я намерен двигаться дальше, а не к совершенству
25. Моя жизнь богата добром
26. Я рад быть живым
27. У меня есть более важные вещи, о которых стоит беспокоиться, чем это

1. Я мудр и считаю свои благословения
2. Я выжила
3. Я никогда не сдаюсь
4. Я верю в свое мужество
5. Я продолжаю пытаться, поэтому я продолжаю совершенствоваться
6. Некоторые мысли слишком глупы, чтобы обращать на них внимание
7. Я расслабляюсь и делаю глубокий вдох
8. Эти мысли точно не мои
9. Все иногда навязчивы. Это неважно.

Как использовать аффирмации для предотвращения навязчивых мыслей

Если вы боретесь с навязчивыми мыслями, вот наиболее эффективные стратегии их преодоления:

Переключите внимание на себя

Переключите свое внимание на состояние своего тела и окружения в настоящий момент. Если возможно, ищите приятное, расслабляющее пространство. Используйте правило 3-3-3, чтобы обратить внимание на свое дыхание, ощущение ветра или тепла на коже, звуки, которые вы слышите, и запахи в воздухе… сосредоточьтесь на всем, что происходит с вами в реальной жизни в настоящий момент. Если возможно, займитесь сенсорной деятельностью, которая перестраивает тело и разум.

Практическая чувствительность

Медитация жизни и осознанности помогает не только преодолеть тревожные мысли, но и справиться с широким спектром тревожных расстройств. Mindfulness учит вас наблюдать за своими мыслями на расстоянии, понимая, что ваши мысли — это не ваше существо.

Ежедневная практика отключения от мыслей и наблюдения за ними без осуждения — отличный способ избавиться от боли, тревоги и стресса, вызванных навязчивыми мыслями.

Используйте аффирмации и визуализацию

Во время дискомфорта используйте аффирмации на навязчивые мысли и технику визуализации, чтобы успокоить и успокоить себя. Напоминайте себе, что эти мысли не контролируют ваше поведение и не имеют силы подрывать ваши цели и позитивные действия в жизни.

Внешняя мысль

Многие люди считают полезным планировать время для своих навязчивых мыслей и исследовать их, чтобы предотвратить их вторжение в нежелательные сезоны. Вместо того чтобы подавлять мысль, проговорите ее и исследуйте дальше.

Это может означать выделение 10 минут в день для того, чтобы пережить мысль, произнести ее вслух, записать и разобраться с нежелательными и тревожными мыслями. По истечении 10 минут отбросьте эти мысли и двигайтесь дальше.

Несмотря на тревожный характер навязчивых мыслей, не бойтесь обратиться за помощью.

Помните, что эти мысли встречаются чаще, чем вы думаете, и что общение с квалифицированным психотерапевтом поможет вам преодолеть свои мысли и справиться с основной травмой или расстройством, которые их вызывают.

Заключительные мысли об аффирмациях для предотвращения навязчивых мыслей

Навязчивые мысли могут вызывать глубокую тревогу, но они не означают, что кто-то плохой человек, который хочет действовать в соответствии с ними. На самом деле, причина, по которой они так пугают, заключается в том, что человек не хочет и не будет вести себя подобным образом.

Позитивные аффирмации, техники осознания и терапия, помогающая справиться с лежащими в основе ОКР и тревожностью, — лучший способ справиться с тревожными мыслями и предотвратить их.

Наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и произнесения аффирмаций, ознакомьтесь с этими 13 приложениями для создания аффирмаций, которые помогут вам сформировать позитивное мышление.