15 привычек для повышения уверенности в себе

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Сегодня мы поговорим об уверенности. Уверенные в себе люди ведут себя в социальной среде так, что привлекают других.

Они научились использовать неудачи и достижения как инструменты для укрепления своей уверенности. Разве мы все не хотим этого?

Конечно, хотим! Мы все хотим чувствовать себя увереннее, потому что исследования показывают, что уверенные в себе люди более успешны и имеют более здоровые отношения. Однако бывает так, что самыми большими препятствиями для нас являются наши собственные страхи и негативные мыслительные шаблоны.

Так как же это исправить? В этом посте мы расскажем о 15 привычках, которые вы можете взять на вооружение, чтобы повысить уверенность в себе.

Оглавление

Что такое уверенный в себе человек?

Уверенный человек верит в себя. Их позитивное отношение влияет на их поведение. Американская психологическая ассоциация определяет уверенность в себе как «уверенность человека в своих способностях, навыках и суждениях или убежденность в том, что он может успешно справиться с повседневными задачами и требованиями».

Если вы уверены в себе, вы, как правило, реалистично представляете себе, на что вы способны. Это включает в себя постановку целей и вознаграждение себя, когда вы достигаете того, что намереваетесь сделать.

Давайте внесем ясность. Это не значит, что уверенные в себе люди никогда не терпят неудач. Неудачи и обучение на ошибках учат нас быть более уверенными в себе.

В своей книге «Слишком много хорошего» гарвардский психиатр доктор Дэн Киндлон утверждает, что современное общество уделяет слишком много внимания тому, чтобы дети не испытывали боли и разочарования. В своей практике доктор Киндлон часто сталкивается с детьми, которые несчастны, потому что не чувствуют себя способными справиться с трудностями.

Он винит их родителей в том, что они оградили их от многих трудностей, которые предыдущие поколения считали обычным детским опытом.

Люди — сложные существа, которые хотят чувствовать себя уверенно, но стремятся избегать боли. Люди, преодолевшие препятствия и добившиеся успеха, пользуются почетом, но часто подвергаются критике со стороны сверстников, которые быстро осуждают, потому что чувствуют себя неуверенно.

Но вот хорошая новость: уверенность в себе можно повысить, потому что не все мы рождаемся с ее постоянным количеством. Если мы готовы изменить свой образ мышления, мы можем выработать лучшие привычки, чтобы жить более успешной жизнью.

Уверенные в себе люди вызывают больше доверия и часто производят сильное первое впечатление. Они могут адаптироваться к сильному давлению и справляться с личными и профессиональными проблемами.

В целом, нашу культуру привлекают уверенные в себе люди, потому что уверенный человек помогает нам расслабиться.

Теперь, когда мы определили понятие уверенности и основные причины, по которым она необходима нам, чтобы стать успешными людьми, давайте рассмотрим конкретные привычки, которыми обладают уверенные в себе люди.

15 привычек уверенных в себе людей

1. Активное слушание

Активное слушание укрепляет отношения, потому что людям нравится проводить время с теми, кто хорошо слушает. Позитивное социальное взаимодействие ведет к более здоровым отношениям, что повышает нашу уверенность в себе.

Люди, которые понимают ценность активного слушания, заинтересованы в том, чтобы узнавать что-то новое. Они рассматривают беседу как возможность развиваться, а не доказывать что-то о себе.

Вот три способа, как вы можете действовать и быть активным слушателем:

• Дайте собеседнику возможность поделиться своими мыслями, не перебивая его
• Задавайте ключевые вопросы, чтобы спровоцировать более глубокую беседу
• Сохраняйте полное присутствие во время слушания (не отвечайте на телефонный звонок и не думайте о том, что вы собираетесь сказать дальше).

2. Внутренняя мотивация

Уверенные в себе люди не нуждаются в подтверждении или одобрении со стороны других. Они довольны тем, чего достигли, но при этом осознают свои сильные и слабые стороны.

Поскольку они обычно заинтересованы в самосовершенствовании, уверенные в себе люди ставят перед собой конкретные цели и сосредоточиваются на разработке плана действий для немедленного достижения этих целей. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о постановке целей.

3. Избегайте осуждения других

Уверенные в себе люди понимают ценность извлечения уроков из прошлого опыта и ищут новые возможности для совершенствования, поэтому они не тратят время на осуждение или критику других, чтобы почувствовать себя лучше.

Благодаря такому мышлению, уверенные в себе люди могут свободно предлагать подлинную похвалу и праздновать достижения других.

Их не сдерживает мышление дефицита. Напротив, они понимают, что в мире с населением восемь миллиардов человек у каждого найдется достаточно места для того, чтобы внести свой вклад, исходя из своих талантов и способностей.

Поэтому в следующий раз, когда вас испугает успех другого человека и возникнет соблазн покритиковать, примите меры и сделайте комплимент. Выработка здоровой привычки говорить комплименты коллегам поможет укрепить вашу уверенность в себе.

4. Общайтесь эффективно

Когда человек уверен в себе, он говорит и взаимодействует с другими людьми так, чтобы отразить свой образ мыслей. Уверенные в себе люди не спотыкаются на словах и не отвечают на вопросы расплывчато.

Они знают, как сказать «нет». Вот три ключевых совета, которые помогут вам принять меры и сделать эффективное общение ежедневной привычкой для повышения уверенности в себе:

• Поддерживайте контакт с собеседником
• Говорите уверенно, избегая таких фраз, как «я не уверен» и «я думаю».
• Не говорите «я не знаю» или «я не думаю».

5. Соблюдайте границы

Определение и поддержание границ жизненно важно, если вы пытаетесь повысить уверенность в себе. Границы — это ориентиры, которые помогают определить, как вы будете взаимодействовать с другими людьми. Знание своих границ определяет, как вы проводите время и как взаимодействуете с другими людьми, и позволяет вам проявлять себя более искренне.

Отношения становятся более здоровыми и приносят больше удовлетворения, если люди научились создавать и поддерживать границы. Для более детального изучения того, как принимать меры и оценивать свои отношения, узнайте больше об основных ценностях отношений для пар.

6. Проводите время с позитивными людьми

Джеймс Клир, автор бестселлера «Атомные привычки», пишет: «Одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для формирования лучших привычек, — это участвовать в культуре, где ваше желаемое поведение является нормой. Новые привычки кажутся достижимыми, когда вы видите, как другие делают это каждый день. «

Верящие в себя люди проводят время с другими людьми, которые вдохновляют их и помогают им оставаться мотивированными.

Когда вера в себя растет, повышается и эмоциональный интеллект. Это приводит к большей разборчивости в выборе окружения и групп людей, которых следует избегать.

Негативизм разрушает творческий потенциал и сводит к минимуму амбиции. Если вы хотите повысить уверенность в себе, составьте план действий, чтобы проводить время с позитивными людьми, которые будут поощрять и мотивировать вас на развитие хороших привычек.

7. Принять ответственность

Саморефлексивные люди принимают ответственность за свои действия. Они могут признать, что поступили неправильно. Они не тратят время на обвинение других людей в ошибках и проступках. Любая ситуация, которая идет не по плану, рассматривается как возможность для роста.

Неудачи болезненны, но самосовершенствование означает научиться признавать, что ошибки — это часть процесса роста. Разработайте план действий и будьте морально готовы взять на себя ответственность в следующий раз, когда вы совершите ошибку.

8. Цените заботу о себе.

Уверенные в себе люди заботятся о себе. Это означает делать здоровый выбор и иметь мужество обходить нездоровые ситуации.

Частью создания и развития хороших привычек является забота о своем социальном, физическом и эмоциональном здоровье.

Уверенные в себе люди проделали тяжелую работу, чтобы определить, что им нужно, и не боятся говорить и называть эти вещи. Если вы хотите повысить уверенность в себе, пришло время действовать.

Научитесь правильно справляться со стрессом. Найдите хобби, которые помогут вам расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим, восстановленным и готовым с позитивом взяться за достижение следующей цели.

9. Ищите и празднуйте маленькие победы

Уверенные в себе люди знают ценность празднования маленьких побед. Исследования показывают, что у людей появляется мотивация продолжать работу, когда они знают, что добились прогресса. Происходит химическая реакция, которая подпитывает мотивацию продолжать двигаться вперед, что повышает уверенность в себе.

Обратное тоже верно. Если люди не отслеживают свой прогресс, их восприятие реальности меняется, и они склонны сдаваться. Вот три способа, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса и празднования маленьких побед.

• Создайте график, электронную таблицу или простую программу отслеживания целей и ежедневно фиксируйте прогресс в достижении цели.
• Создайте плейлист с вашими любимыми мотивационными песнями и слушайте их, когда у вас есть маленькая победа
• Поделитесь своим достижением с небольшим кругом надежных друзей, которые будут радоваться вместе с вами.

10. Просите о помощи

Уверенные в себе люди не боятся просить о помощи. Их здоровая самооценка дает им реалистичное представление о своих способностях и возможностях. Они признают, что в их знаниях есть пробелы. Они также могут признать, что у них нет необходимого опыта для достижения той или иной цели.

Поскольку уверенные в себе люди всегда стремятся учиться и расти, они используют возможность обратиться к наставнику или эксперту. Их не сдерживает ошибочное мнение, что просьба о помощи заставит их выглядеть слабыми.

Если вам нужно попросить о помощи или связаться с наставником, вот два способа, которые вы можете предпринять уже сегодня:

• Пригласите на чашечку кофе человека, которого вы уважаете и которым профессионально восхищаетесь, и попросите его совета по какому-либо вопросу.
• Вежливо обратитесь к кому-нибудь в социальных сетях и попросите дать один совет, который он хотел бы получить до начала своей карьеры.

11. Риск

Самоуверенные люди не позволяют страху захлестнуть их. Они подходят к новым возможностям с установкой на рост. Уверенные в себе люди понимают, что если они не попробуют, то так и останутся маленькими.

Или, что еще хуже, они рискуют упустить потенциально невероятный опыт. Они знают, что неудача — это ценный способ извлечь важные уроки.

Рисковать — не значит вести себя глупо или опасно. В данном контексте рисковать означает просто сделать просчитанный, осознанный выбор, который продвинет вас в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

Простой план действий, который вы можете использовать для развития уверенности в себе, — это взять дневник и записать, каким вы видите себя через год. Затем составьте список рисков, на которые вы должны пойти, чтобы достичь этого.

12. Не обнимайте фару

Самооценивающие люди не стремятся к одобрению. Они предпочитают обращать внимание на людей, которые помогли им упорно трудиться для достижения своих целей.

Поскольку самооценивающие люди ценят подлинность и упорный труд, они усвоили, что позитивное отношение к любому окружению обычно заразительно. Они не вступают в личные и профессиональные ситуации в отчаянном поиске внимания.

Поскольку уверенные в себе люди создают мотивацию изнутри, они не нуждаются в постоянном подтверждении и похвале.

Повышение уверенности в себе требует быть командным игроком. Хорошая привычка, которую вы можете выработать уже сегодня и быстро начать действовать, — это привносить позитивный настрой в любую ситуацию. Отмечайте усилия других людей. Предположите, что они сделали все возможное, а затем прославляйте их тяжелую работу.

13. Избегайте ловушки сравнения

Если вы хотите повысить уверенность в себе, вам следует перестать сравнивать себя с другими. Это распространенная ловушка. Чем больше люди сравнивают себя, тем больше зависти они испытывают. Это ограничивает фокус и отвлекает внимание от переживаний и достижений.

Самокритичные люди избегают контрпродуктивного цикла сравнений. Они поняли, что им нужно оставаться на своей полосе.

Некоторая доля здоровой конкуренции может быть мотивирующей, но чувство зависти к тому, чего достигли другие, часто мешает нам двигаться вперед.

Один из самых простых способов начать действовать и избежать ловушки сравнения — вести дневник благодарности. Когда вы сосредоточитесь на том, за что вы благодарны, вы будете менее склонны завидовать другим.

14. Выбирайте позитивное обращение к себе

Еще одной характеристикой уверенного в себе человека является то, как он разговаривает с собой. Ограничение негативных разговоров с самим собой играет ключевую роль в повышении уверенности в себе.

Ведь если мы постоянно беспокоимся о том, что мы недостаточно хороши, это отнимает у нас энергию, необходимую для достижения целей, которые мы должны сделать.

Многие люди попадают в цикл убеждений о себе, которые не имеют под собой реальной основы. Иррациональные мыслительные шаблоны, страхи и самокритика могут стать препятствием на пути к достижению целей, которые мы ставим перед собой.

Сомневающиеся в себе люди бросают вызов этим негативным мыслительным шаблонам. Они заставляют себя искать правду, которая будет скрыта под всем негативом.

Для получения дополнительных советов о том, как создать план действий по изменению образа мыслей, уговаривайте себя, ознакомьтесь с этим списком рабочих листов для негативных самооценок.

15. Оспаривать свои ограничения

Люди с самокритикой готовы выйти за пределы своей зоны комфорта. Здесь, в DGH, мы много раз говорили о преимуществах развития мышления роста. Если вы хотите повысить уверенность в себе, вам необходимо выйти за рамки старых шаблонов и привычек, которые ограничивают ваш прогресс.

Принятие вызовов помогает вашей уверенности. Самоуверенные люди знают, что расширение их профессиональной сети может привести к невероятной возможности получить новую работу.

Переход через дорогу и приветствие новых соседей, которые только что переехали, может привести к удивительной дружбе на всю жизнь. Посещение групповых занятий, вместо того чтобы всегда заниматься в одиночку, улучшит ваше социальное, физическое и эмоциональное здоровье.

Стремясь выработать привычки, повышающие уверенность в себе, ищите намеренные способы действовать и бросать вызов своим ограничениям каждый день.

Заключительные мысли о том, как стать уверенным человеком

Позитивный настрой — это основа уверенности. То, как вы мыслите, определяет траекторию вашей жизни. Когда вы решаете сосредоточиться на самосовершенствовании, вы открываете двери для бесконечных возможностей… как в личных, так и в профессиональных отношениях.

Тем не менее, вы должны помнить, что укрепление уверенности в себе — это пожизненный процесс, а не история успеха. Вы можете начать фокусироваться на этих 15 привычках, чтобы повысить свою уверенность, но будьте терпеливы, чтобы не разочароваться.

Наконец, если вам нужны дополнительные советы по достижению маленьких побед, которые будут продолжать подпитывать вашу уверенность, обязательно ознакомьтесь с этими упражнениями для укрепления уверенности.