3 типа эмпатов: узнайте, кто вы есть

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Думаете, что вы эмпат, но не уверены, к какому типу относитесь? Вы находитесь в правильном месте на сайте 411, где представлены различные типы эмпатов, а также ссылки на популярные тесты для определения эмпатов, которые я использовал сам.

Мои друзья говорят, что у меня «паучий нюх», поскольку я могу чувствовать их настроение и распознавать безнаказанность за милю. Эксперты называют это «высокой интуицией». Заметьте, я ничего не знал об эмпатах и эмпатии примерно три года назад.

Я наткнулась на эти понятия во время исследования нарциссического насилия и обнаружила, что эмпаты являются магнитом для нарциссов.

Продолжая читать, вы узнаете, что такое эмпат и какие бывают типы. Затем вы сможете пройти один или несколько тестов, чтобы узнать, к какому типу относитесь вы. Я обязательно поделился результатами своего теста и включил в него советы по защите от тех, кто нацелен на высокоэмпатичных людей.

Оглавление

Что такое эмпат?

Можете ли вы чувствовать чувства и эмоции других людей или ощущать, когда что-то не так или «не так»? Вы можете быть эмпатом, если вы можете, по сравнению с людьми, которые отключаются от чувств окружающих.

По словам сертифицированного психиатра Нереиды Гонсалес-Берриос, доктора медицинских наук, это означает, что вы очень чувствительны или настроены на чувства и эмоции окружающих вас людей. Вы хорошо слушаете, можете поставить себя на место другого человека и понять, что он чувствует.

Мало того, «эмпат не просто понимает чужую боль, он чувствует и ощущает чувства и эмоции своих близких как часть своего собственного опыта». Это утверждает лицензированный клинический социальный работник Аманда Фиалк.

Поскольку эмпатам трудно провести границу между собственными чувствами и чувствами других людей, они автоматически улавливают психологический дистресс других людей. Это повышает риск стресса, тревоги, усталости от сострадания и депрессии.

До того, как я узнала, что могу быть эмпатом, я никогда не понимала, почему боль и страдания других людей заставляют меня плакать. Я просто хотела избавиться от боли близких — и от боли всех остальных людей в мире. Неважно, был ли это травмированный взрослый, пропавший ребенок, люди, живущие в бедности или бездомные. Испытывали ли вы подобное?

Существуют ли эмпаты на самом деле?

Если кто-то сомневался в том, что эмпаты существуют, то исследование 2007 года, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, показало, что это действительно так. Хотя исследования показали, что эмпатические качества проявляются у 20 процентов населения, авторы исследования 2007 года пришли к выводу, что только от одного до двух процентов населения составляют настоящие эмпаты.

Исследователи обнаружили, что у участников, демонстрирующих больше «зеркальных нейронов», чем у других, может быть «повышенная эмпатическая способность». Они сделали этот вывод, измерив эмпатические способности с помощью так называемого «зеркального осязания» (Synesthesia mirror-touch). Они пришли к выводу, что те, кто чувствует прикосновение, как только видит прикосновение другого человека, являются прирожденными эмпатами.

Исследователи использовали самоотчеты участников и соотнесли их со сканированием мозга, чтобы прийти к такому выводу.

Обратите внимание, что некоторые люди считаются как физическими, так и эмоциональными эмпатами.

Быть эмпатом и быть эмпатом

Быть эмпатом не считается типом личности и отличается от быть эмпатом (быть сопереживающим). Психиатр и автор руководства по выживанию Empath: Life Strategies for Empathic People Джудит Орлофф, M.D., указала на разницу в своей книге.

По словам Орлофф, если вы можете соотнестись с тем, что кто-то чувствует, но не испытываете эмоций в своем теле, то это эмпатия. Это не делает вас эмпатом, особенно если вы способны отделить переживания людей от своих собственных».

По словам Нереиды Гонсалес-Берриос, настоящий эмпат выйдет из положения и попытается утешить или помочь, даже если он чувствует себя подавленным, истощенным или эмоционально истощенным.

Как узнать, являюсь ли я эмпатом?

Кажется, что каждый человек обладает той или иной степенью эмпатии, которая варьируется от нарциссов и социопатов (темных эмпатов) до суперэмпатов. Хотя нарциссы и социопаты могут понимать чувства других людей, они не способны установить связь на более глубоком уровне, как это делают эмпаты.

Более того, истинные эмпаты обладают характеристиками, которые выходят за рамки способности чувствовать и соединяться с чувствами и эмоциями других людей. Вы поймете это позже, когда я подробно расскажу о типах эмпатии. Считается, что некоторые из них обладают почти экстрасенсорными способностями!

Пока же я хочу, чтобы вы задали себе все следующие вопросы в качестве первого шага в выяснении того, являетесь ли вы эмпатом. Большинство вопросов касаются того, как люди относятся к вам и как вы к ним относитесь.

• Относят ли ваши друзья и близкие к вам как к эмпату?
• Тяготеют ли они к вам, чтобы разобраться в своих проблемах?
• Чувствуете ли вы себя «губкой», впитывающей эмоции людей?
• Принимаете ли вы на себя чужую беду и чувствуете ли после этого усталость?
• Говорили ли вам незнакомые люди, что вы точно их поняли?
• Можете ли вы определить, когда в помещении происходит энергетический сдвиг?
• Являются ли толпы людей или загроможденные пространства слишком подавляющими для вас?
• Говорят ли другие, что вы слишком чувствительны, добры или сострадательны?
• Часто ли вы чувствуете, что не вписываетесь в общество?
• Живете ли вы в основном замкнуто в социальной жизни, но при этом чувствуете себя полным энергии, здоровья и счастья?

Если вы ответили «да» на большинство или все эти вопросы, вы вполне можете быть эмпатом!

Являетесь ли вы эмпатом? Викторина на тему эмпатии

Я действительно считаю себя эмпатом, исходя из определений и списка характеристик. Однако я никогда не участвовала в викторине. Для целей сегодняшнего обсуждения типов эмпатии я решил пройти несколько викторин.

Чтобы облегчить вам задачу, я включил шесть из этих тестов «Являюсь ли я эмпатом?», найденных на различных сайтах экспертов по эмпатии. Некоторые из них скажут вам, к какому типу эмпатов вы относитесь.

• Викторина доктора Джудит Орлофф по эмпатии. 20 вопросов для самооценки эмпатии: Ответьте на 20 вопросов, выбрав вариант от «не уверен» в одной крайности до «всегда» в другой крайности: Используйте изображения для измерения уровня эмпатии и узнайте, являетесь ли вы очень чувствительным человеком или настоящим эмпатом: Используйте три научно обоснованные шкалы, созданные исследователями, включая Торонтский опросник эмпатии, для измерения эмпатии. Приготовьтесь ответить на 28 вопросов.
• Marriage. com: викторина из 10 вопросов: составлена психологом по образованию и практиком энергетического целительства, доктором Майклом Р. Смитом.

Некоторые из тестов используют алгоритм для определения типов эмпатии. Вы даже можете получить советы о том, как улучшить свои навыки эмпатии.

Как видите, разные тесты задают разные вопросы. Кроме того, не существует научной модели для определения того, кто подходит под критерии эмпата, или точного и объективного измерения эмпатии. Отныне черты характера, способности и чувствительность определяются самостоятельно, а ответы на вопросы викторины носят субъективный характер.

3 типа эмпатов

Научные исследования о типах эмпатов ограничены. Многие эксперты по эмпатии полагаются на объяснения доктора Орлоффа о различных типах. В своей книге «Руководство по выживанию: жизненные стратегии для эмпатов» Орлофф предлагает три типа.

1. Природные эмпаты
2. Эмоциональные эмпаты
3. Интуитивные эмпаты

Интуитивные эмпаты далее делятся на несколько подтипов.

Физическая

Физическая эмпатия — это когда вы можете улавливать, воспринимать и чувствовать физические симптомы, которые другие люди ощущают в своем теле. Способность к этому — нечто большее, чем просто смеяться или зевать, когда кто-то это делает. Этот тип эмпата может впитывать боль или головную боль от кого-то в своем присутствии и ощущать ее как свою собственную. Если результаты вашего теста определяют вас как природного эмпата, это означает, что вы буквально принимаете чужую боль!

Орлофф рекомендует дышать симптомами, как только вы их почувствуете, чтобы сбалансировать свою энергию. Допустим, вы проходите мимо друга, жалующегося на головную боль, и начинаете чувствовать ее. Вы сохраняете спокойствие, делаете несколько глубоких вдохов, а затем выдыхаете. Сосредоточьтесь на том, что вы пытаетесь выпустить их боль из своей системы. Повторяйте до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Повышение физической чувствительности заключается в том, что она позволяет вам чувствовать и впитывать положительную энергию, например, счастье. Поэтому не стесняйтесь окружать себя людьми, у которых стабильное настроение и энергетические вибрации.

Эмоциональный эмпат

Если тест или оценка показали, что вы эмоциональный эмпат, это означает, что вы легко улавливаете эмоции людей. Вы радуетесь, когда они счастливы, и грустите, когда они печальны. Скорее всего, вы не из тех, кто испытывает зависть или ревность, когда подруга, например, наконец-то забеременела или получила повышение по службе. Как замечательно, что вы можете так общаться с другими людьми. Эта черта позволяет вам охотно оказывать поддержку и ободрять других.

Главный недостаток эмоционального эмпата — это уязвимость перед манипуляциями со стороны нарциссов и других энергетических вампиров. С такими людьми трудно иметь дело или они постоянно жалуются вам на свои многочисленные проблемы.

Замечали ли вы, как быстро они истощают вашу энергию? Как только они истощают вас, они исчезают, пока им снова не понадобится высасывать вашу энергию. Они даже не спрашивают вас о вашем собственном благополучии или потребностях. Честно говоря, я злюсь и расстраиваюсь, потому что чувствую, что меня используют.

Как вы справляетесь с этим аспектом эмпатии? У Орлоффа есть лечение. Психиатр рекомендует говорить «Вернись к отправителю», чтобы направить неприятную энергию из своего тела обратно к отправителю.

Интуитивная эмпатия

Есть большая вероятность, что вы относитесь к этому типу эмпатов, если вы замечаете, что можете быстро понять, о чем думают или что чувствуют люди. И не только это. Вы поглощаете негативную энергию в своем окружении.

Эмоциональная эмпатия также включает в себя высокую интуицию, отсюда и термин эмоционально-интуитивная эмпатия. Однако интуитивная эмпатия позволяет вам воспринимать мысли людей. Спрашивал ли вас кто-нибудь, читаете ли вы мысли?

Эта характеристика отличает эмоциональных и физических эмпатов от интуитивных эмпатов. Некоторые эксперты называют это «рекламой», когда вы почти психически настроены на мысли людей.

Хотя считается, что интуитивные эмпаты обладают своего рода «сверхспособностями», они рискуют быть связанными со стрессом или токсичной энергией и нуждаются в защите. Орлофф рекомендует представлять себе защитный щит из розового или белого света вокруг вашего тела.

Каков ваш уровень эмпатии?

Во-первых, какой у вас тип эмпатии? Можете ли вы угадать мой? Насколько высок уровень вашей эмпатии?

Согласно тесту Marriage.com, я эмоциональный эмпат. Я сопереживаю детям и взрослым, даже совершенно незнакомым людям. Результаты теста Empath Connection показывают, что я пробуждающийся эмпат. Журнал Mind’s Journal определил меня как одаренного эмпата.

Согласно журналу Greater Good Magazine, я обладаю «высоким уровнем эмпатии» или аспектом эмпатии, известным как «эмоциональная эмпатия». В Psychologia я набрал «высокий уровень эмпатии», хотя и не настолько высокий, чтобы бороться с тревогой или бессонницей.

Если у вас очень высокий балл по эмпатии, ваши друзья и любимые ищут вас всякий раз, когда попадают в беду. Вам может быть больно от того, что некоторые из них отнимают у вас энергию, но они, как правило, никогда не оказываются рядом, когда вам нужно плечо, чтобы поплакать.

Как эмпаты, мы чувствуем себя обремененными заботой о других и о себе. В то же время мы чувствуем себя обязанными помогать другим чувствовать себя лучше, даже если это просто дружеский совет. К сожалению, те, кто не верит в существование эмпатии, относят нас к категории «созависимых» и «пособников».

Типы интуитивных эмпатов

Если вы относитесь к интуитивным эмпатам, этот тип подразделяется на следующие четыре подтипа, как объясняет Healthline:

• Очень интуитивные эмпаты
• Очень интуитивные эмпаты
• Когнитивные интуитивные эмпаты
• Интуитивные эмпаты животных и растений

Вы также можете услышать о «суперэмпатах» и «эмпатах Хейока». Это может быть увлекательное чтение для всех различных типов, кроме основных.

Говоря о растениях-эмпатах, я выращиваю растения. Я даю им имена и разговариваю с ними, чтобы помочь им расцвести. В конце прошлого года огромный дуб на заднем дворе моего дома внезапно сорвался и упал. Я была эмоционально разорвана в течение нескольких месяцев. Я до сих пор скучаю по этому огромному дереву каждый раз, когда смотрю на пень, который оно оставило после себя. Испытываете ли вы похожие чувства по отношению к растениям?

Как защитить себя как эмпата

Эмпатия — это не то, что можно просто выключить. Быть высокочувствительным или настроенным на благополучие других — это дар, который нужно принять. Однако ваши неоспоримые черты могут помешать вашему благополучию. Эти советы помогут защитить вас от негативной энергии и направить вашу эмпатию на нужных людей:

• Остерегайтесь токсичных людей и энергетических вампиров! Вы являетесь для них магнитом.
• Научитесь различать и отделять эмоции других людей от своих собственных.
• Делайте частые перерывы для медитации и поддержания эмоционального равновесия.
• Максимально заботьтесь о себе, чтобы восполнять и поддерживать свой энергетический уровень.
• Окружайте себя позитивными, поднимающими настроение и поддерживающими людьми.
• Защищайте свою энергию и психическое здоровье с помощью осознанности.

Заключительные мысли о типах эмпатов

Многие люди считают, что эмпатов не существует. Другие считают, что это слишком сложное определение или объяснение, поскольку для разных людей быть эмпатом может означать разные вещи. В глубине души вы знаете, что внутри вас есть особая сила, которая положительно влияет на жизнь других людей.

Самое главное — использовать ее на благо тех, кто действительно нуждается в вашей доброте, любви, сострадании и интуитивном руководстве. Хотите узнать больше об эмпатах? Как насчет 11 хороших фильмов об эмпатии и сострадании?