55 позитивных аффирмаций для матерей, чтобы уменьшить их стресс и беспокойство

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать любые покупки в Интернете.

Жизнь мамы порой заставляет вас чувствовать себя так, будто вы мчитесь со скоростью триллиона миль в час. Помимо бесконечного списка дел, вы постоянно беспокоитесь о своих детях. У вас нет времени сосредоточиться на собственных проблемах, потому что вы слишком заняты тем, что готовите своих детей к успеху в жизни.

Аффирмации — это простая стратегия самопомощи, позволяющая справиться со взлетами и падениями в роли мамы. Когда вы заменяете свои негативные убеждения позитивными, вы создаете лучший опыт.

В этой статье собраны 55 аффирмаций для мам, а также объясняется, как работают аффирмации и как включить их в свой распорядок дня.

Оглавление

Почему аффирмации важны для матерей

Материнство может быть самой тяжелой работой в мире. Забота о физическом, эмоциональном и психическом благополучии маленького ребенка — сложнейшая задача. Работа может привести к стрессу, усталости и неадекватности. По данным Американской психологической ассоциации, уровень стресса у мам гораздо выше, чем у других демографических групп.

Исследования Университета Карнеги-Меллон свидетельствуют о том, что признание и сосредоточение на своих основных ценностях противодействует пагубному влиянию стресса на навыки решения проблем.

Другие способы, которыми аффирмация может принести вам пользу

Улучшение вашей уверенности и имиджа

Иногда вас могут посещать негативные мысли. Например, сравнение себя с другими мамами или нежелание чувствовать себя привлекательной может повредить вашей уверенности в себе. Аффирмации помогают повысить вашу самооценку, поскольку со временем негативные мыслительные модели заменяются позитивными.

Они помогают защитить ваше эмоциональное благополучие

Вы каждый день наполняете любовью своих детей, так почему бы не делать то же самое для себя? Позитивные аффирмации — это акты любви к себе и доброты, которые могут остаться с вами на всю жизнь.

Они способствуют концентрации внимания

Иногда легче проявить любовь к семье и друзьям, но нам трудно проявить сострадание к себе. Забота о себе жизненно важна для истинного благополучия.

Аффирмации привлекают внимание к вашим положительным качествам и сильным сторонам и вдохновляют вас быть самой лучшей мамой, какой вы только можете быть.

Аффирмации на отношения

Иногда материнство может повлиять и на ваши романтические отношения. Любые отношения требуют усилий и энергии, чтобы работать. Семейный психотерапевт Трейси К. Росс считает, что отношения ухудшаются, если им не уделяется внимание.

Аффирмации для отношений могут сыграть решающую роль в развитии эмоциональной близости, создавая более глубокую связь между вами и вашим партнером. Кроме того, аффирмации предлагают вам способ ежедневно выделять время для ваших отношений.

Как работают аффирмации

Наш разум работает загадочным образом. Ваши мысли и убеждения влияют на то, как вы себя ведете, и, в свою очередь, создают вашу реальность.

Мы можем запрограммировать свой разум верить во все, что говорим, а это значит, что как негативные, так и позитивные идеи могут оказаться правдой. Это происходит потому, что наш мозг не может отличить реальность от фантазии. По словам Уолтера Э. Джейкобсона, доктора медицины, «наш подсознательный разум играет важную роль в актуализации нашей жизни и проявлении наших желаний».

Научные исследования доказали, что вы можете изменить свое восприятие себя, ежедневно повторяя эти короткие, но мощные позитивные утверждения. Таким образом, вы сможете сформировать тот жизненный опыт мамы, который вы хотите видеть.

55 позитивных ежедневных аффирмаций для мам

1. Как мама, я делаю все, что в моих силах, и этого достаточно.
2. Я выбираю быть счастливой.
3. Я создана для того, чтобы быть мамой своих детей. Я самая лучшая мама для них.
4. Я буду заботиться о себе, чтобы быть хорошей мамой.
5. Сегодня я сделаю обыденные дела веселыми.
6. Каждый день, во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше.

1. Сегодня я буду обращать внимание на положительные аспекты того, как быть мамой.
2. Сегодня я буду веселиться со своими детьми.
3. Когда мои дети подрастут, они будут вспоминать то время, которое мы провели вместе.
4. Я чувствую себя спокойно под давлением.
5. Я заслуживаю того, чтобы положить ноги на пол и расслабиться.
6. Когда я стала мамой, у меня появились силы, о которых я даже не подозревала.
7. Я не обязана быть идеальной мамой.
8. Я открыта для уроков, которые могут преподать мне мои дети.
9. Все будет хорошо.
10. Я отлично справляюсь со своей работой.
11. Я — все, что нужно моим детям.
12. Мой дом полон радости и любви.
13. Я люблю своих детей безоговорочно.
14. Я хорошо веду своих детей.
15. Я принимаю настоящий момент.
16. Я достаточно смела, чтобы показать детям свою уязвимость.
17. Моим детям повезло, что у них такая заботливая мама, как я.
18. Я уверена в себе. Я люблю. Я подаю отличный пример своим детям.

1. Я люблю свою жизнь. Моя жизнь прекрасна.
2. Я благодарна за то, что каждый день провожу время со своими детьми.
3. Я не буду сравнивать себя с другими мамами.
4. Все, что я делаю, — это служение своей семье.
5. Я много работаю, чтобы содержать свою семью.
6. С каждым днем она становится все крепче и крепче.
7. Я нахожу время для общения.
8. У меня крепкая и особенная связь с моими детьми.
9. У меня есть все, что мне нужно, внутри меня.
10. Вокруг меня есть люди, готовые помочь, когда это необходимо.
11. Я не боюсь просить о помощи.
12. Я спокойна, когда вокруг хаос.
13. Я гораздо больше, чем просто мама.
14. Сегодня я чувствую себя смелой. Быть хорошей мамой требует мужества.
15. Я обеспечиваю стабильный дом для своих детей, ставя их на первое место.
16. Это нормально — не любить каждый момент, когда ты мама.
17. Сегодня я буду смеяться со своими детьми.
18. Сначала я надену свою кислородную маску.
19. Никто не ожидает совершенства.
20. Я верю, что моя интуиция подскажет мне.
21. Сегодня я буду видеть лучшее в себе и своих детях.
22. На меня не влияют решения, принятые другими матерями.

1. У меня прекрасное материнское тело.
2. Я благодарна за материнство.
3. Я люблю и принимаю своих детей такими, какие они есть.
4. Я буду вести своих детей, используя прекрасные примеры.
5. У меня есть все, что нужно для счастья.
6. Я отпускаю нереалистичные ожидания.
7. Борьба — это лишь временное явление.
8. Я сильная и терпеливая.
9. У меня все получится!

Как использовать аффирмации, чтобы стать отличной мамой

Итак, когда же лучше всего включить их в свое расписание? Не волнуйтесь. Вы найдете множество возможностей в течение дня — вы удивитесь, как много.

Когда вы одеваетесь перед зеркалом

Произносить свои аффирмации вслух или мысленно, глядя на себя в зеркало, — отличный способ подкрепить их. Поначалу это может показаться неловким, но это сработает, если вы доверитесь процессу.

1. Встаньте перед зеркалом, когда одеваетесь на день, и посмотрите себе в глаза.
2. Произнесите свои аффирмации по 3-5 раз.
3. Присутствуйте при этом и уделяйте время обдумыванию произносимых слов.
4. Когда вы закончите, сделайте несколько глубоких вдохов и снова посмотрите себе в глаза.

В свободное время

Когда у вас будет свободное время, запишите свои аффирмации несколько раз в блокнот. Это еще один мощный способ укрепить свои новые убеждения.

Вы можете использовать приведенные выше аффирмации или придумать свои собственные. Начните с двух самых мощных слов «Я ЕСТЬ» и сделайте их конкретными и краткими.

В любое время

Вы можете практиковать свои аффирмации, произнося их мысленно, когда занимаетесь своими повседневными делами. Вам не обязательно стоять на месте. Ходите по магазинам, во время обеденного перерыва, забирая детей из школы или из салона. Любое время — лучшее время, если только вы пунктуальны.

Заключительные мысли об аффирмациях для матерей

Аффирмации помогают поддерживать во многих аспектах жизни мамы. Эти короткие фразы являются мощным и эффективным средством создания мира, который вы хотите видеть, если повторять их последовательно. Ежедневная аффирмация в мгновение ока изменит то, как вы проявляете себя и своих детей.

Наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и произнесения этих аффирмаций, обратите внимание на эти 13 приложений-аффирмаций, которые помогут вам создать позитивный образ мыслей.