На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Боролись ли вы с проблемами продуктивности? Мы все были там. Даже при тщательном планировании и стратегии управления временем вы не можете вырваться из лап откладывания дел.
Если вы можете отнести себя к таким людям, возможно, пришло время ввести в свою жизнь аффирмации.
Если вы включите позитивные аффирмации для продуктивности в свою повседневную жизнь, возможно, ситуация начнет меняться к лучшему. Здесь мы рассмотрим 60 аффирмаций, которые помогут вам повысить продуктивность.
Оглавление
Почему аффирмации важны для продуктивности, чтобы успеть все сделать
Время от времени жизнь может стать довольно хаотичной. В результате вы можете чувствовать себя подавленным и неспособным довести дела до конца.
Несомненно, чувство подавленности влияет на уровень нашей продуктивности. Последние два года были особенно тяжелыми для каждого из нас в этом отношении. Кроме того, коллективная травма может негативно повлиять как на наше мировоззрение, так и на нашу работоспособность. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, уровень депрессии в США вырос почти в три раза с начала пандемии в 2020 году.
Будь то завершение рабочего проекта или просто уборка дома, аффирмации помогут вам сделать первый шаг к выполнению повседневных задач. Аффирмации — это короткие утверждения, которые вы повторяете про себя, чтобы изменить свое мышление. По сути, они помогают вам создать ту жизнь, которую вы хотите прожить. Мы все обладаем силой, способной изменить наш взгляд на жизнь. Просто помните, что вы всегда полностью контролируете ситуацию. Рассматривайте аффирмации как ступеньку на пути к достижению того, что необходимо сделать, с дополнительным преимуществом — чувствовать себя лучше.
Кроме того, научно доказана эффективность позитивных аффирмаций. Исследование, опубликованное в журнале Social and Cognitive Effective Neuroscience, показало, что аффирмации активизируют участки мозга, связанные с вознаграждением. Мало того, выброс дофамина продолжается довольно долго. В отличие от кратковременной радости, которую вы испытываете от «лайков» в социальных сетях, аффирмации — это более здоровый способ получить дофаминовый удар. Чем чаще вы повторяете позитивные аффирмации, тем лучше вы будете чувствовать себя в долгосрочной перспективе. Очень круто, правда?
Несмотря на научные доказательства, говорить себе такие слова каждый день может показаться странным. Однако, если вы все еще скептически относитесь к этому процессу, стоит попробовать, прежде чем совсем отказаться от него. В конце концов, что плохого может случиться?
60 аффирмаций для повышения продуктивности
Теперь, когда мы дали определение аффирмациям и обсудили научную основу, давайте рассмотрим несколько примеров. Давайте рассмотрим 60 аффирмаций, которые помогут вам начать работу.
- Я могу направить всю свою концентрацию на предстоящую работу.
- Я полностью расслаблен и доверяю своему разуму и телу.
- Я не потерплю неудачу ни в чем, что бы я ни делал.
- Большие трудности приносят большие возможности.
- Я знаю свое предназначение в этой жизни.
- Я всегда контролирую свои мысли.
- Выполнение маленьких целей обеспечит мне достижение больших целей.
- Я принимаю каждое задание по мере его поступления, одно за другим.
- Я полностью верю в себя и являюсь болельщиком номер один.
- Я всецело доверяю своему таланту и способностям.
- Я полностью способен достичь успеха.
- Я — эксперт по продуктивности.
- Я полон энергии, чтобы довести дело до конца.
- Я погружаюсь в свои задачи с головой и с позитивным настроем.
- Чем быстрее я это сделаю, тем быстрее смогу расслабиться.
- Я могу уложиться в срок с запасом времени.
- Я — работник полного действия.
- Я контролирую свое время и то, как я его использую.
- Я могу быть проактивным.
- Я умею создавать системы, обеспечивающие завершение работы.
- Я преуспеваю в тяжелой работе.
- Я полностью сосредоточен на одном проекте за раз.
- Я буду просыпаться рано, чтобы все сделать раньше.
- Мне нравится ощущение продуктивности.
- Я могу принимать решения быстро и эффективно.
- Я уважаю свои обязательства.
- У меня достаточно энергии, чтобы выполнить ежедневную тренировку.
- Я делаю все сейчас, а не потом.
- Я отключаю телефон и другие потенциальные отвлекающие факторы, когда работаю.
- Я могу попросить о помощи, когда она мне нужна.
- Меня окружает поддерживающая сеть друзей, коллег и семьи.
Меня окружает сеть поддержки друзей, коллег и семьи. «
- Ошибки, которые я совершаю, — это просто кривые обучения.
- У меня всегда есть конечные цели.
- Мои действия согласуются с моими будущими целями.
- Я очень надежный сотрудник.
- Я много работаю и много играю.
- Мой список достижим.
- Я могу взяться за дело.
- Я выполню это задание наилучшим образом.
- С каждым днем я становлюсь все более продуктивным.
- Я до краев наполнен мотивацией.
- Я полностью удовлетворен каждым выполненным заданием.
- Моя жизнь становится все более организованной.
- Я умна и способна преодолеть любые трудности.
- Я буду добиваться наилучших результатов.
- Я буду выполнять все задания на высоком уровне.
- Я достоин любого успеха и похвалы.
- Я полностью верю в свою способность довести дело до конца.
- Мне нравится работать с максимальной отдачей.
- Мои обязанности наполняют меня энергией.
- Мне нравится чувствовать себя завершенным.
- Я умею расставлять приоритеты.
- Я с энтузиазмом отношусь к заданию, которое мне нужно выполнить.
- Я умею избегать всех возможных отвлекающих факторов.
- Проблемы — это просто препятствия, через которые нужно пройти.
- У меня очень много времени для выполнения моих задач.
- У каждой проблемы есть решение.
- Я стремлюсь улучшить свою сосредоточенность.
- Каждый день я нахожу более эффективные подходы к продуктивности.
- Мои результаты свидетельствуют о моих способностях.
Как использовать аффирмации на продуктивность, чтобы успеть все сделать
Существует множество способов использования аффирмаций для обеспечения максимальной продуктивности. Например, некоторые люди предпочитают писать свои аффирмации на липких записках и расклеивать их по дому. Таким образом, они постоянно помнят о своих целях, несмотря ни на что. Этот прием полезен, если вы работаете дома, как многие в последние пару лет. Простого моделирования слов «Я могу все успеть» может быть достаточно, чтобы подтолкнуть вас в правильном направлении.
Другие любят произносить их вслух перед зеркалом каждый день. Если у вас не хватает терпения или желания использовать аффирмации таким образом, попробуйте записать их и слушать, когда ложитесь спать. Позитивные фразы войдут в ваше подсознание, когда вы будете спать. Кроме того, вы можете прослушивать эти записи в машине по дороге на работу или через динамик дома.
Еще одна техника — ежедневная аффирмация на фоне вашего телефона или компьютера. Каждый раз, когда вы будете смотреть на свое устройство, вам будут напоминать о вашей аффирмации. Конечно, если ваши технологические устройства отвлекают вас, этот метод может оказаться не идеальным.
Самое главное — найти те аффирмации, которые резонируют с вами. Неважно, будет ли это что-то из списка выше или что-то более личное. Это не имеет значения. То, как вы будете их повторять, полностью зависит от ваших личных предпочтений.
Заключительные мысли об аффирмациях для продуктивности, чтобы успеть все сделать
Наиболее важным аспектом практики аффирмаций является то, что вы верите в них. Конечно, поначалу это может показаться немного странным. Но поверьте нам, когда мы говорим, что слова, которые мы вкладываем во Вселенную, имеют свойство проявляться — не говоря уже о том, что наука подтверждает это. Если вы хотите получить больше информации об аффирмациях, ознакомьтесь с этими 6 способами использования аффирмаций для эффективного изменения своей жизни.
Наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и произнесения аффирмаций, ознакомьтесь с этими 13 приложениями для создания аффирмаций, которые помогут вам сформировать позитивное мышление.