Аффирмации в сравнении с мантрами: преимущества, недостатки и различия

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем прибыль от покупок, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

В последнее время жизнь кажется вам перегруженной? Вы пытаетесь найти способ почувствовать себя лучше, чтобы у вас была мотивация для достижения своих целей? Мы все там.

Поэтому сегодня мы собираемся что-то с этим сделать! Мы поможем вам понять силу аффирмаций и мантр. Эти простые, но эффективные утверждения управляют нашими эмоциями, а также мыслями. Так что если вы страдаете от хронической тревоги или низкой самооценки, аффирмации и мантры могут вам помочь.

Возможно, вы хотели бы повысить свою самооценку с помощью аффирмаций? Или, наоборот, реализовать свои цели с помощью повторения мантр? Если вы сомневаетесь, какой из этих способов вам подходит, мы поможем вам разобраться, что такое аффирмации и мантры.

Оглавление

Определение аффирмаций и мантр

Аффирмации — это позитивные утверждения, обращенные к самому себе. Ваша аффирмация должна быть утверждением, которое либо дополняет то, кем вы являетесь как личность, либо подтверждает то, кем вы хотите быть. Вы можете направить свои аффирмации, как правило, на все, что пожелаете.

Если вы находитесь на пути к потере веса, то, возможно, вам захочется повторять аффирмации, которые создают позитивный настрой на достижение ваших целей. Вы должны писать в настоящем времени и сосредоточиться на том, что вы хотели бы изменить или похвалить для себя. Например: «У вас есть силы сбросить этот вес» или «Вы прекрасно выглядите, что бы вы ни делали».

Отличное место для практики аффирмаций — прямо перед зеркалом. Не избегайте смотреть себе в глаза, произнося эти аффирмации. Вы почувствуете силу воздействия этих слов, когда будете говорить их непосредственно себе. Вы также можете произносить аффирмации всякий раз, когда чувствуете себя подавленным. Если вы работаете и чувствуете, что хотите сдаться, закройте глаза и повторяйте аффирмацию. Придерживайтесь привычного распорядка, и мы обещаем, что вы быстро почувствуете себя лучше!

Если мы не корректируем свою самооценку, мы можем чувствовать себя неизвестными или нежеланными. Аффирмации способны укрепить вашу уверенность через любовь к себе. Аффирмации — это вид заботы о себе, который укрепляет вашу мотивацию для достижения целей. Пусть вас не отталкивает мысль о том, чтобы разговаривать с собой в позитивном ключе. Благодаря силе позитивного разговора эти аффирмации принимают правильную форму. Все, что вы говорите себе, должно подтверждать то, что вы заслуживаете услышать.

Мантры — это ножницы, которые многократно повторяются во время духовных занятий, таких как йога или медитация. В переводе с санскрита мантра означает «освобождение ума». Мантра может быть либо словом, либо фразой, произносимой много раз за один сеанс. Сеанс должен длиться не менее десяти минут. То есть, чтобы полностью войти в слова посредством медитации.

В отличие от аффирмаций, которые обычно произносятся один раз, мантры требуют времени и концентрации. Важно отвлечься от окружающего мира, чтобы сосредоточиться непосредственно на произносимых словах.

Мантры требуют сосредоточенности и терпения. Это форма медитации, к которой нужно относиться серьезно. Лучший способ практиковать мантры — это медитация. Найдите тихое место, сядьте на землю, сосредоточьтесь на своем дыхании и начните напевать мантру.

Гармония повторения создает вибрацию, которая остается в вашем теле и освобождает ум. Повторение слов уменьшает стресс и приближает вас к внутреннему покою. Наконец, смысл самих слов дает понимание того, кто вы есть как личность и чего вы способны достичь.

Подобным образом чтение мантр помогает понять хаос, который окружает всех нас. Мир полон непознанного, и мантры помогают вам примириться с нашей неспособностью контролировать этот хаос. Хотя мы не можем контролировать других людей, мы можем контролировать себя. Мантра может быть такой простой: «Я не позволю внешним источникам влиять на меня как на личность».

Не забывайте позволять мантрам вести вас через ваши страхи… чтобы вы могли их преодолеть. Повторяйте слова, которые заставляют вас чувствовать себя сильным, чтобы обрести внутренний мир и самообладание.

Преимущества и недостатки аффирмации

Аффирмации — отличный способ повысить свою самооценку. Однако некоторые аффирмации могут повлиять на вас негативно. Иногда вы можете даже не осознавать, что практикуете негативную аффирмацию. Это означает, что иногда, когда у вас что-то не получается, вы можете сказать: «Какой же я дурак». Если вы позволите негативной мысли взять верх над позитивной, ваши аффирмации станут токсичными. Не позволяйте негативным аффирмациям преобладать над позитивными.

Вы должны быть добрыми и научиться любить себя, что поможет вам правильно настроиться на повышение самооценки. Посмотрите на плюсы и минусы аффирмаций, чтобы запомнить, что они могут вам предложить. И обязательно помните о минусах, если вы не произносите про себя положительные аффирмации.

Преимущества аффирмаций

• Уменьшение негативных мыслей.
• Мотивация действовать в соответствии с вашими желаниями и стремлениями.
• Улучшение концентрации для достижения целей.
• Уменьшают стресс, тревогу и депрессию.
• Уменьшает неуверенность в себе.

Недостатки аффирмаций

• Негативные аффирмации могут легко просочиться в ваш разум.
• Могут вызвать ложное чувство собственного достоинства.
• Аффирмации могут создать плохое самовосприятие.

Преимущества и недостатки мантр

Мантры — это фантастический способ медитации и освобождения ума. Однако, несмотря на множество положительных моментов, опасайтесь негативных последствий. Единственный способ практиковать мантры — это почувствовать единство с собой и миром. Многие люди с трудом справляются с простой медитацией и не могут обрести внутренний покой. Помните, что для освоения мантр может потребоваться время, но не позволяйте этому обескуражить вас.

Важно отслеживать положительные и отрицательные эффекты, которые мантры оказывают на человека. Если у вас возникают трудности с медитацией, не отчаивайтесь. Ознакомьтесь с нашей статьей о четырех вещах, которые необходимо знать о медитации, чтобы помочь себе начать.

Преимущества мантр

• Обретение внутреннего мира с самим собой и окружающим миром.
• Улучшение настроения и мышления.
• Улучшает ваш взгляд на жизнь.
• Повышает вашу сосредоточенность и способность запоминать позитивные фразы.
• Помогает в медитации.

Недостатки мантр

• Некоторым людям трудно сосредоточиться на одной мантре за один раз.
• Повторение негативных мантр повредит вашему сознанию и самооценке.
• Мантра — это не желание, которое исполняется без труда. Вы должны действовать в соответствии со своей мантрой.

Подведем итоги по плюсам и минусам.

Ниже приведена отличная инфографика, иллюстрирующая плюсы и минусы аффирмаций и мантр. Вы можете видеть, что положительные стороны значительно перевешивают отрицательные. Имейте в виду, что вы можете уменьшить количество негативных эффектов, если будете правильно практиковать аффирмации и мантры.

Как сделать выбор между аффирмациями и мантрами

Решение об использовании аффирмации или мантры зависит от вашей личности и образа жизни. Подумайте о своей жизни и обо всем, что вы хотели бы исправить или изменить к лучшему. Спросите себя: «К какому типу людей я отношусь?». Или вы тот, кто хочет остепениться и встретить любовь всей своей жизни?

Аффирмации обычно дают вам мужество и силу для достижения ваших целей. И наоборот, мантры предлагают информацию о мире и о том, как в нем ориентироваться. Хотя и те, и другие имеют свои положительные и отрицательные стороны, вы должны понимать, какую пользу они могут принести лично вам.

Например, человек с высокой самооценкой может не найти полезных аффирмаций, но может обнаружить мантры, необходимые для поддержания своего мышления в духовной сфере. Аналогичным образом, человек, который уже является духовной личностью, может не извлечь пользы из медитации, но может оценить улучшение своей личности с помощью аффирмаций.

Только вам решать, чего вы хотите достичь с помощью аффирмации или мантры. Итак, аффирмации и мантры — что вы выберете?

Выбирайте аффирмации, если:

• Вы хотите уменьшить негативные чувства по отношению к себе.
• Вы верите, что можете изменить себя к лучшему.
• Вы верите в себя, что можете достичь величия.
• Вы хотите повысить свою самооценку.
• Вы хотите уменьшить стресс и беспокойство.
• Вы хотите справиться с депрессией.
• Вы хотите укрепить уверенность в себе.
• Вы хотите преодолеть вредные привычки.
• Вы хотите повысить свою продуктивность.
• Вы хотите просыпаться в хорошем настроении.

Выберите мантру, если:

• Вы хотите наладить лучшие отношения с окружающим миром.
• Вы хотите уменьшить стресс, когда имеете дело с событиями, не зависящими от вас.
• Вы хотите достичь большего чувства спокойствия.
• Вы хотите освободить свой мозг от беспокойства.
• Вы хотите практиковать модели позитивных мыслей.
• Вы хотите совершенствоваться в искусстве медитации.
• Вы хотите найти другую форму терапии, которая поможет вам расслабиться.
• Вы хотите самоактуализировать свои цели.
• Вы хотите верить, что сможете достичь всего, к чему стремитесь.

Заключительные мысли об аффирмациях VS мантрах

Хотя они могут звучать похоже, аффирмации и мантры по своей сути различны. Обязательно выберите тот путь, который подходит именно вам.

Если вы обнаружите, что это легче сказать, чем сделать, знайте, что самое лучшее в аффирмациях и мантрах — это то, что вы можете практиковать и то, и другое! Просто убедитесь, что вы понимаете разницу, прежде чем приступать к ежедневной практике. Чтобы узнать больше примеров аффирмаций, прочитайте нашу статью о 57 позитивных аффирмациях для достижения успеха в жизни. А если вы хотите получить руководство по мантрам, вам обязательно нужно прочитать нашу статью о практике мантры Со Хум.

Наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и произнесения аффирмаций, ознакомьтесь с этими 13 приложениями, которые помогут вам создать позитивный образ мыслей.