Интуитивный эмпат: определение, признаки и как использовать этот дар

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Встречали ли вы когда-нибудь человека, который может читать вас как открытую книгу, не рассказывая о себе слишком много?

Того, кто улавливает ваши эмоциональные вибрации, просто находясь рядом с вами в течение нескольких секунд.

Кто-то, кто может мгновенно определить, что вы переживаете тяжелые времена, просто услышав ваш голос на другом конце линии.

А может быть, человек, которого я описываю, — это вы?

Может быть, вы всю жизнь задавались вопросом, почему вы так чувствительны к чувствам других людей.

Если то, о чем я говорю, звучит удивительно знакомо, то есть шанс, что вы — интуитивный эмпат.

Прежде чем делать поспешные выводы, знайте, что интуитивная эмпатия не является частью сверхъестественной сферы или аномалией, несмотря на то, что это редкая способность.

Как вы узнаете из этой статьи, интуитивная эмпатия — это фантастический навык и дар, который вы можете использовать для воспитания сострадания и понимания в жизни людей.

Оглавление

Что такое эмпатия?

Эмпатия — это способность понимать или чувствовать то, что чувствует другой человек.

Поставить себя на место другого человека может быть непросто, особенно когда он страдает.

Однако это ценный навык, поскольку он позволяет лучше понять ситуацию человека.

Эмпатия — это опыт, который создает тенденцию помогать другим и выражать сострадание естественно и спонтанно.

В отношениях эмпатия является основой эмоциональной поддержки, помогая партнерам понять потребности и трудности друг друга1.

Но эмпатия также является одним из самых сложных понятий в психологии, с таким количеством субъективных нюансов, что эксперты до сих пор затрудняются дать ей определение.2]

Несмотря на свой субъективный характер, к этой человеческой способности можно подойти как к поэтапному процессу.

Допустим, подруга изливает вам душу, рассказывая, что чувствует себя грустной и подавленной из-за недавнего разрыва. Проявить сочувствие к ее трудностям означает:

1. Посмотреть на ситуацию ее глазами. Понять ее точку зрения.
2. Избегать критики и суждений.
3. Признать ее чувства (и отразить их).
4. Разделять эмоциональный груз ее чувств

Если говорить коротко, то эмпатия играет важнейшую роль в человеческом взаимодействии, позволяя нам создавать эмоциональные связи с друзьями, членами семьи, коллегами и партнерами по жизни.

Виды эмпатии

Большинство экспертов сходятся во мнении, что существует три вида эмпатии: когнитивная, эмоциональная и физическая.

Важно отметить, что люди обычно испытывают эмпатию во всех трех формах, хотя мы можем быть склонны к той или иной форме.

1. Когнитивная эмпатия

Это способность понимать душевное состояние другого человека — думать, как он думает — без необходимости испытывать его чувства.

В некотором смысле, когнитивная эмпатия обращается к вашему интеллекту, а не к эмоциям.

2. Эмоциональная эмпатия

В то время как когнитивная эмпатия относится к интеллектуальной перспективе, эмоциональная эмпатия — это противостояние эмоциям.3

Другими словами, аффективная (или эмоциональная) эмпатия описывает ряд эмоций — таких как радость, гнев и сочувствие, — которые вы испытываете в ответ на чувства или ситуации других людей[4].

3. Соматическая эмпатия

Эта форма эмпатии подразумевает физическую реакцию в ответ на ситуацию, переживаемую другим человеком.

Например, зеркальное отражение отношения другого человека или глубокий вздох в ответ на что-то болезненное, чем он делится.

Что такое интуитивный эмпат

Склонны ли вы сначала чувствовать, а потом думать об этом?

Вы настолько заинтересованы в чувствах других людей, что ваше тело реагирует на их чувства так, как будто они ваши собственные?

Если это так, то вы можете быть интуитивным эмпатом.

Интуитивные эмпаты глубоко настроены на то, что чувствуют окружающие их люди — физически и эмоционально — и переживают эти ощущения, как свои собственные.

Иногда достаточно одного взгляда, чтобы обнаружить болезненные раны в своей душе.

Благодаря своей уникальной способности заглядывать глубоко в душу человека, интуитивные эмпаты также могут пробуждать лучшее в каждом, с кем они общаются.

В мире, где многие из нас чувствуют себя растерянными и разобщенными, эмпаты начинают действовать, точно зная, что и когда нужно сказать.

Хотя может показаться, что интуитивные эмпаты — это нечто из ряда вон выходящее, в интуитивной эмпатии нет ничего магического или сверхъестественного.

Большинство экспертов предполагают, что люди, остро чувствующие окружающих, либо родились с мозгом, способствующим развитию этой способности, либо выросли в эмоционально насыщенной и безопасной среде.

Но даже если вы не являетесь интуитивным эмпатом, есть способы улучшить свои навыки эмпатии, чтобы вы могли контролировать то, что вы чувствуете, когда вы это чувствуете, и как использовать это для помощи другим.

Это может принести пользу во всех сферах жизни: карьере, отношениях, благополучии и духовности.

Недостатки интуитивной эмпатии

Хотя интуитивная эмпатия может быть прекрасным даром, бывают случаи, когда этот навык может стать и помехой.

Поскольку они сильно резонируют с эмоциями других людей, интуитивные эмпаты иногда могут чувствовать себя подавленными, особенно если они не знают, как отличить свои собственные мысли и чувства от чужих.

Другими словами, слишком частое использование этого навыка может привести к тому, что эмпаты будут чувствовать себя эмоционально перегруженными, физически напряженными и умственно уставшими.

Еще один недостаток интуитивной эмпатии заключается в том, что люди, обладающие этим даром, могут легко оказаться в созависимых отношениях и часто рискуют получить усталость от сострадания.

Чтобы избежать этих некомфортных ситуаций, интуитивным эмпатам необходимы твердые границы, просто время и постоянные усилия по формированию здоровой самооценки.

7 признаков интуитивного эмпата

1. Вы эмоционально открыты и чувствительны к чувствам других людей

Наиболее очевидным признаком интуитивного эмпата является его открытость и чувствительность к эмоциям, причем не только к своим, но и к эмоциям других людей.

Другими словами, вы легко переживаете и обсуждаете эмоции и интуитивно направляете людей на исследование их чувств.

Опасность здесь заключается в том, что вас легко травмируют «холодные» или эмоционально жестокие люди или вы чувствуете себя потерянным в ситуациях, когда вам необходимо проявить силу характера.

2. Люди постоянно говорят вам, что вы хороший слушатель.

Быть интуитивным эмпатом означает, что вы хороший слушатель.

Люди быстро «раскрываются» перед вами и уходят из разговора с чувством облегчения и понимания.

Ваша способность эмпатически слушать привлекает к вам других людей, но именно поэтому социальные взаимодействия часто оставляют вас без сил.

Поэтому уделите немного времени, когда ваш социальный аккумулятор разрядится.

3. Вы интуитивны

Интуиция — это тот внутренний голос, то чувство, когда вы знаете, что должно произойти, даже если у вас нет логического объяснения.

Этот процесс основан на прошлом опыте, знаниях и информации, накопленной со временем.

Интуиция может материализоваться, например, во вдохновенном финансовом решении или в выборе правильного спутника жизни.

Эта черта чрезвычайно полезна для интуитивных эмпатов, поскольку она может помочь им построить значимые отношения и избежать потенциально токсичных взаимодействий.

4. Вы предпочитаете проводить время в небольших группах

Интуитивные эмпаты обычно чувствуют себя подавленными большим скоплением людей и избегают таких мест, как концерты, торговые центры и популярные пляжи.

Вместо этого они отстраняются и предпочитают проводить время в окружении одного человека или в небольших группах.

5. Вам нужно побыть одному

Как интуитивный эмпат, вы не можете удержаться от того, чтобы не помогать другим, когда они переживают что-то трудное.

Но поскольку вы всегда готовы помочь другим, вы часто чувствуете себя истощенным.

Помните, что это совершенно нормально и полезно — уделять время себе и избегать эмоциональных перегрузок.

6. Вы любите проводить время на природе

Если вы интуитивный эмпат, повседневная жизнь часто может казаться подавляющей, и природа — идеальное место для эмоциональной и психической перезарядки.

Леса, дикие пляжи или горные тропы — идеальные места для обретения покоя и внутреннего равновесия.

Вполне нормально взять несколько дней отпуска и побродить по дикой природе, если это питает вашу душу.

7. Вас легко перегрузить в романтических отношениях

Будучи высокоэмпатичным человеком, вы можете избегать романтических отношений именно из-за высокой эмоциональной вовлеченности, которую требуют такие обязательства.

Может возникнуть страх потерять свою индивидуальность, поэтому важно установить параметры отношений на раннем этапе.

Опять же, установите четкие границы со своим избранником и просите только о времени.

5 способов использовать дар интуитивного сопереживания

Позвольте мне начать с одного из самых важных, самых очевидных способов использования дара интуитивной эмпатии — самоанализа.

Как интуитивный эмпат, ваша способность заглянуть глубоко внутрь себя и обрести глубокое понимание того, кто вы есть (и кем вы можете стать), не имеет себе равных.

Поэтому прежде чем использовать этот дар на благо других, убедитесь, что вы не теряете связи со своими эмоциями и внутренним миром.

Чувствовать сочувствие к другим трудно, если вы живете неконтролируемой жизнью, оторванной от себя.

Короче говоря, начните с помощи себе, прежде чем выяснять, как помочь другим.

1. Укрепляйте важные и прочные отношения

Связь — одна из наших самых основных психологических потребностей.

Люди — социальные существа, созданные для того, чтобы взаимодействовать друг с другом и налаживать отношения, чтобы выжить и процветать.

Фактически, наше счастье и благополучие зависят от качества отношений с друзьями, членами семьи, коллегами и партнерами по жизни.

В этом контексте интуитивная эмпатия — ценный дар, поскольку она позволяет заложить прочный фундамент понимания и психологической безопасности.

Когда вы от природы склонны слушать эмпатически и ценить эмоциональные переживания, люди чувствуют себя достаточно безопасно, чтобы показать вам скрытые части своей души.

Этот уровень доверия, с которым к вам относятся другие, может сделать вас ценным другом или спутником жизни.

2. Помочь человеку, переживающему трудные времена

Все мы проходим через трудные времена в жизни, но каждому из нас нужны разные вещи, чтобы восстановиться.

Одни переживают тяжелые разрывы и нуждаются в плече, чтобы поплакать, другие испытывают финансовые трудности и нуждаются в конкретном совете.

Но одна вещь, которая является универсально желательной и полезной для любого человека, переживающего трудные времена, — это принятие и понимание.

Интуитивная эмпатия означает, что у вас есть эмоциональные ресурсы для создания безопасного и некритичного пространства для другого человека, независимо от того, через какие трудности он проходит.

Интуитивная эмпатия позволяет вам принимать их страдания, сдерживать их болезненные чувства и обеспечивать эмоциональный комфорт, необходимый им для преодоления трудностей.

Иногда это все, что им нужно, чтобы найти выход из темноты и восстановиться после срыва.

3. Помочь людям раскрыть свой потенциал

Как я уже говорил ранее, интуитивная эмпатия позволяет вам глубоко понять свой внутренний мир.

Но этот дар также может помочь вам помочь другим людям исследовать их эмоциональную вселенную и внутренние ресурсы.

Интуитивная эмпатия может превратить простой обмен идеями в глубокий разговор, из которого другой человек выходит более мудрым и спокойным.

Поскольку вы, естественно, готовы перевести разговор на более глубокий уровень, люди, с которыми вы общаетесь, могут раскрыть такие аспекты своей личности, которые они даже не могли себе представить до разговора с вами.

Ценное понимание, которое может дать ваша интуитивная эмпатия, открывает новые возможности для тех, кто отправляется в путешествие по самоисследованию с вами в качестве проводника.

4. Достичь глубокого уровня близости с партнером

Один из самых ценных способов использования интуитивной эмпатии — это создание прекрасных романтических отношений.

Если вы найдете правильного человека, того, кто действительно ценит вас и заботится о вас, этот дар может стать бесценной инвестицией, которая окупится в долгосрочной перспективе.

Эмпатия помогает вам узнать потребности вашего партнера и создает чувство безопасности, которое побуждает его делиться интимными аспектами своей личности.

Это укрепляет доверие и повышает эмоциональную близость — два элемента, которые жизненно важны для благополучия отношений.

5. Способствуют формированию более инклюзивного общества

В целом, чем более недоверчивым и менее сострадательным является население страны, тем хуже общее качество жизни и тем больше необходимость в ограничениях, законах, полицейских и принудительных мерах.

Поэтому эмпатия может оказать положительное влияние на общее качество жизни общества, способствуя позитивным социальным, экономическим и политическим изменениям.

Эмпатия способствует развитию близости. Близость создает доверие, а доверие ведет к хорошим рабочим отношениям.

Подумайте об этом так. Вы можете почувствовать, что переживает афроамериканец, когда его или ее дискриминируют по расовому признаку, не проявляя сочувствия к его или ее причинам.

Проявление сочувствия ко всем окружающим, независимо от расы, политики, языка, сексуальной ориентации или религиозных убеждений, помогает объединить сообщество, в котором вы живете.

А единое сообщество — это стабильное и счастливое сообщество, где все члены чувствуют себя защищенными и в безопасности.

Заключительные мысли об интуитивной эмпатии

Когда речь заходит об эмпатии, общество и культура играют важную роль в развитии этого удивительного явления.5

Однако некоторые из нас, похоже, рождаются с даром интуитивной эмпатии — люди, которые могут легко настроиться на эмоции других людей.

Если вы интуитивный эмпат, вы можете использовать этот дар, чтобы:

• Создавать значимые и прочные отношения, основанные на доверии и понимании.
• Помогать другим преодолевать трудности и раскрывать свой истинный потенциал.
• Наслаждаться здоровыми романтическими отношениями, основанными на эмоциональной близости и взаимной поддержке.
• Вносить значительный вклад в развитие общества.

Одним словом, быть интуитивным эмпатом — прекрасный дар, если только вы научитесь устанавливать границы с другими людьми и работать над повышением своего самоощущения.

литературные ссылки

Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, практик CBT и автор материалов для различных веб-сайтов, посвященных психическому здоровью. Его работа в основном сосредоточена на стратегиях, призванных помочь людям справиться и предотвратить две наиболее распространенные эмоциональные проблемы — тревогу и депрессию.