ОКР в отношениях: симптомы, причины и лечение

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию с любой вашей покупки. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

ОКР — это тревожное расстройство, которым страдает около 1,2% населения Земли.

Это состояние, характеризующееся тревожными мыслями и обсессивно-компульсивным поведением, может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения.

Тревожные мысли, испытываемые людьми с ОКР, могут быть связаны с иррациональными страхами и хроническими сомнениями, что приводит к серии повторяющихся действий, направленных на получение подтверждения, известных как компульсии.

ОКР отношений (или ОКР отношений) — это подтип ОКР, при котором навязчивые мысли и компульсии вращаются вокруг ваших романтических отношений.

Как вы можете себе представить, все страхи и сомнения, которые подпитывают чрезмерный поиск подтверждения, могут оказывать сильное давление на отношения и даже затруднять поиск романтического партнера для людей с ОКР.

Итак, что именно представляют собой отношения с ОКР? Отличаются ли они чем-то от других форм ОКР? И, что более важно, что мы можем с этим сделать?

Оглавление

Начнем с ОКР

По сути, обсессивно-компульсивное расстройство — это хроническое психическое состояние, при котором у человека возникают определенные неконтролируемые и нежелательные мысли, идеи, образы или страхи (обсессии), вызывающие сильное беспокойство и дистресс.

Чтобы успокоить эти сильные чувства, люди с ОКР совершают бесконечные, повторяющиеся действия, которые могут длиться часами, мешая их повседневной жизни и вызывая сильные переживания.

Например, представьте, что вы испытываете сильный страх каждый раз, когда прикасаетесь к дверной ручке, и единственный способ успокоиться — это вымыть руки или регулярно дезинфицировать дверные ручки дома или офиса.

Хотя большинство людей с ОКР понимают, что их навязчивые идеи и компульсивное поведение бессмысленны и чрезмерны, они чувствуют себя неспособными контролировать их, не прибегая к определенному компульсивному поведению.

Каковы симптомы ОКР?

• Вы настолько поглощены правилами, деталями, списками и планами, что часто теряете из виду свою цель.
• Вы чрезмерно сосредоточены на продуктивности и работе, вплоть до того, что исключаете досуг.
• Вы перфекционист, и это часто мешает вам работать.
• Вам трудно избавиться от использованных или бесполезных предметов, даже если они не имеют сентиментальной ценности.
• Вы привередливы, гиперсовестливы и негибки в вопросах ценностей, морали и этики.
• Вы отказываетесь делегировать задачи и сотрудничать с другими людьми, если они не делают в точности то, что вы говорите.
• Вы склонны выполнять определенные действия в «стандартной» или жесткой манере.
• Любые изменения в вашем распорядке или обстановке вызывают у вас неприемлемый уровень дискомфорта и стресса.

Короче говоря, ОКР — это серьезное психическое заболевание, которое может иметь разрушительные последствия для вашей личной жизни и отношений.

ОКР и Р-ОКР: в чем разница?

Хотя R-ОКР — менее известное состояние, чем ОКР, среди населения в целом, специалисты в области психического здоровья часто используют его для описания пациентов, чьи навязчивые идеи и компульсии проявляются исключительно в отношении их отношений и романтических партнеров.

На самом деле, исследователи только недавно начали изучать симптомы и феноменологию этого особого типа ОКР и предлагать возможные варианты лечения.1

Некоторые эксперты утверждают, что противоречия, характерные для R-OCD, могут быть ориентированы на отношения или на партнера[2].

В то время как люди с ОКР, ориентированные на партнера, озабочены интеллектом, характером или личностью своего партнера и тем, подходит ли он им, люди с ОКР, ориентированные на отношения, постоянно беспокоятся о том, что их партнер бросит их или отношения каким-то образом потерпят неудачу.

Как вы, вероятно, можете себе представить, жизнь с партнером, страдающим ОКР, нелегка, особенно когда его состояние порождает постоянные сомнения и поведение, требующее подтверждения. Кроме того, ОКР часто сопровождается депрессией, что затрудняет поддержание счастливых отношений.

Короче говоря, единственное заметное различие между ОКР и R-OCD заключается в характере навязчивых мыслей.

Другими словами, люди с ОКР проявляют чрезмерные сомнения и беспокойство, связанные исключительно с их отношениями или романтическим партнером.

Каковы симптомы ОКР, связанного с отношениями?

1. Вы нуждаетесь в постоянном заверении

Стремление к самоутверждению — один из самых распространенных признаков ОКР.

Когда вы боретесь с этим состоянием, вы часто советуетесь с другими людьми (близкими друзьями или членами семьи) по поводу ваших отношений.

Вас пугает мысль о том, что отношения так или иначе потерпят неудачу.

И самое страшное, что сколько бы вы ни обсуждали эту проблему со своим близким человеком, вам все равно не удается избежать всепоглощающей тревоги, которая сопровождает ваши навязчивые мысли.

2. Вы всегда ищете доказательства любви (или проблем)

Когда вы имеете дело с R-OCD, вы похожи на эмоционального детектива, который постоянно ищет доказательства того, что ваш любимый человек все еще любит вас. Или что он вам изменяет.

Любое изменение в их расположении бросает вас в спираль сомнений и беспокойства, вызывая компульсивное поведение.

Любое сообщение без ответа — это знак беды, признак, который заставляет вас поверить, что отношения находятся под угрозой.

Или, возможно, вы продолжаете проверять их любовь и верность.

К сожалению, эта постоянная потребность в доказательствах любви создает стресс для обоих партнеров и может разрушить отношения.

3. Вы продолжаете сравнивать

Люди с ОКР склонны к сравнениям довольно часто.

Они смотрят на отношения других людей (обычно близких друзей или коллег), пытаясь определить аспекты, которые, по их мнению, отсутствуют в их отношениях.

Это похоже на то, как если бы они пытались построить «идеальные» отношения, используя части того, что они воспринимают как идеальные ингредиенты для успешной пары.

И снова, эта одержимость может в конечном итоге оттолкнуть вашего любимого человека.

4. Беспокойство о том, подходит ли вам партнер.

Вы хотите знать, является ли он идеальной парой, поэтому прибегаете к онлайн-викторинам, астрологическим чтениям, всему, что может развеять ваши сомнения и дать вам чувство уверенности.

Не поймите меня неправильно. Нет ничего плохого в том, чтобы пройти онлайн-викторину или почитать астрологию, если вы сохраняете разумный скептицизм и не воспринимаете эти выводы как непогрешимые истины.

Однако, когда у вас есть «хронические» сомнения по поводу ваших отношений и вы продолжаете проверять свою совместимость всеми способами, возможно, вам стоит обратить внимание на R-OCD.

5. Вы не можете преодолеть недостатки своего партнера.

Одни нуждаются в постоянных доказательствах любви, в то время как другим нужны «вишневые косточки».

Однако оба поведения имеют один и тот же корень — хроническое чувство сомнения, сопровождающееся тревогой и стрессом.

Навязчивая потребность найти недостатки партнера может возникнуть, когда вы постоянно одержимы мыслью о том, что вы несовместимая пара.

6. Вы выставляете напоказ благополучие своего партнера

Когда вы постоянно беспокоитесь о том, что отношения потерпят неудачу, разум склонен планировать сценарии, в которых этот страх станет реальностью.

Например, вы одержимы мыслью о том, что ваш любимый человек может заболеть или попасть в аварию.

В результате вы слишком много внимания уделяете его здоровью и благополучию, до такой степени, что хотите контролировать каждый аспект его образа жизни.

7. Ваш разум переполнен мыслями «что если».

Поскольку ОКР — это тревожное расстройство, в вашей голове постоянно крутится множество «а вдруг».

Что, если мы не подходим друг другу?

Что, если я потеряю его?

Что, если это неправильно?

Мы все сомневаемся, и это совершенно нормально, когда вы эмоционально заинтересованы в отношениях.

Но если эти сомнения и беспокойство повторяются постоянно и неконтролируемо, возможно, вы имеете дело с ОКР.

Каковы причины ОКР в отношениях?

Как и многие другие эмоциональные и психические расстройства, ОКР возникает в результате сочетания генетических [3] и экологических факторов.

Например, изменения в определенных генах, регулирующих серотонин и дофамин, могут повысить риск ОКР.

Что касается факторов окружающей среды, то стрессовые жизненные события и травматический опыт могут спровоцировать возникновение ОКР [5].

Поскольку навязчивые мысли и компульсии, характерные для ОКР, сосредоточены вокруг вашего партнера или отношений, определенные факторы могут объяснить, почему вы имеете дело с хроническими сомнениями относительно вашего будущего в отношениях.

Другими словами, нам нужно обратить внимание на стрессовые события, которые каким-то образом связаны с историей отношений.

• Тревожный стиль привязанности в сочетании с историей неудачных отношений.
• История травм, насилия и оставления.
• Неожиданные изменения в динамике отношений, такие как вступление в брак, незапланированная беременность или слишком ранний переезд.
• Потеря близкого человека из-за болезни или несчастного случая.

Короче говоря, все мы испытываем определенный уровень стресса, когда решаем эмоционально вложиться в кого-то.

Но для людей с ОКР стресс достигает серьезных и изнурительных уровней.

Как справиться с ОКР

Открытое общение

Хорошо известно, что люди, которые борются с ОКР или R-OCD, имеют сомнительные сомнения и беспокойство, которые преувеличены и проблематичны.

Они часто стыдятся своей чрезмерной требовательности или постоянных сомнений в отношении человека, который неоднократно проявлял к ним любовь и признательность.

Если вы имеете дело с R-OCD, то человек, который может помочь вам преодолеть эту ситуацию, — это ваш близкий человек.

Первый шаг — установить открытое и честное общение с вашим партнером.

Поделитесь с ними своими сомнениями, заботами и тревогами, чтобы они лучше понимали, с чем вы имеете дело.

Помогите им понять, почему вы продолжаете испытывать стресс по поводу определенного поведения, которое вы ищете подтверждения, и дайте им понять, что вы чувствуете, когда что-то, что они говорят или делают, вызывает у вас навязчивое беспокойство.

В то же время, проявляйте сочувствие и поощряйте их делиться своими чувствами.

Вам может не нравиться слушать, как те или иные вещи, которыми вы одержимы, влияют на вашего близкого человека, но очень важно не оправдываться и не оправдывать себя.

Просто выслушайте и озвучьте свои переживания.

Командные усилия

Борьба с ОКР требует командных усилий.

Поскольку оба партнера страдают от этого состояния, вам необходимо решать эту проблему вместе и культивировать благополучие в паре.

По моему опыту, многие партнеры людей с ОКР хотят быть более вовлеченными, но не знают, как это сделать.

Некоторые из них не до конца понимают, каково это — бороться с ОКР; другие дошли до той точки, когда их терпение иссякло.

В любом случае, специалист по психическому здоровью или группа поддержки могут обеспечить столь необходимое безопасное пространство для актуальных разговоров о симптомах и проблемах ОКР.

Но пока вы не обратились к одному из этих ресурсов, самое простое, что вы можете сделать как пара, — это делиться и слушать.

Чем больше вы понимаете проблемы друг друга, тем больше доверия и поддержки вы укрепляете в отношениях.

Группы поддержки

Группы поддержки могут быть ценным ресурсом для людей с Р-ОЗД и их близких.

Если вы переживаете ОКР, группа поддержки — это безопасное пространство, где вы можете поговорить о своих проблемах с людьми, которые точно знают, каково это — иметь дело с этой проблемой.

Это также хорошее напоминание о том, что вы не единственный, кто борется с этим состоянием, и что чувство принадлежности к группе даст вам силы и эмоциональную поддержку для преодоления ОКР.

Если вы состоите в отношениях с человеком, борющимся с ОКР, участие в группе поддержки (живой или онлайн) может помочь вам лучше понять, с чем сталкивается ваш спутник жизни.

Кроме того, вы сможете «разгрузить себя» и поделиться некоторыми трудностями, с которыми вы сталкиваетесь, живя с человеком, страдающим ОКР.

Разделяя свои тяготы с людьми, которые могут и хотят быть рядом с вами, вы можете снять давление с отношений, давая вам обоим силы для исцеления и процветания как пары.

Исцеление пар

ОКР (во всех его формах) — это серьезное психическое заболевание, и люди, борющиеся с этим типом тревожного расстройства, могут извлечь большую пользу из профессиональной помощи.

Например, когнитивно-поведенческая терапия пар является многообещающим подходом, который помогает пациентам достичь значительных улучшений и обеспечивает столь необходимую поддержку для их партнеров.6

Более конкретно, терапия может помочь людям, страдающим ОКР, и их партнерам:

• Предоставление специфических методов, таких как воздействие и предотвращение реакции (ERP)
• устранение дезадаптивных моделей отношений
• устранения других стрессовых факторов, влияющих на динамику отношений.

Наиболее эффективным способом решения этой проблемы является консультация с профессионалом в области психического здоровья.

Не только для терапии пар, но и для индивидуальных занятий.

Заключительные мысли об ОКР в отношениях

ОКР — это состояние, которое влияет не только на человека, испытывающего его, но и на его спутника жизни.

Обсессивно-тревожные и обсессивно-компульсивные личности с R-OCD ищут подтверждения, что оказывает большое давление на отношения.

Со временем постоянная тревога, испытываемая обоими партнерами, может стать причиной конфликтов, которые в конечном итоге приведут к разрыву отношений, расставанию или разводу.

Ключами к преодолению R-OCD и предотвращению его разрушения ваших отношений являются:

• Открытое общение — способствует пониманию и сочувствию.
• Командные усилия — позволяют обоим партнерам участвовать в процессе исцеления.
• Профессиональная помощь — группы поддержки, индивидуальная терапия и консультации для пар.

Чем более открыты и готовы партнеры понимать и поддерживать друг друга, тем больше вероятность того, что они смогут преодолеть ОКР.

Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, практик CBT и автор контента для различных веб-сайтов по психическому здоровью. Его работа в основном сосредоточена на стратегиях, призванных помочь людям справиться и предотвратить две наиболее распространенные эмоциональные проблемы — тревогу и депрессию.